一般室內溫度在 20~30度 最適宜，夏天在25~28度，相對濕度為50%~70%範圍內睡眠最舒適，台北的氣溫真是又悶又潮濕, 不知道濕度有沒有"濕度計"可以量.
睡得好一天精神都充沛，心情也更好，睡眠的好壞除個人因素外，其實與天氣也有直接關係，包括室內溫度、濕度、光線…等。根據醫學研究，一般室內溫度在20-30度最適宜，夏天在25-28度，相對濕度為50%-70%範圍內睡眠最舒適。
室內的光線也會影響睡眠，一般而言，最適宜的亮度是在睡覺時能看清周遭物體的大概輪廓為主，而被窩裡的溫度、濕度最好在32度上下，相對濕度在50%-70%之內，此外還要注意睡覺的方向。
我們知道，人類的生活有三分之一時間是在睡覺，睡覺的方向會影響身體健康，因為地球是一個巨大的磁場，其磁力線由北極經地球表面而進入南極。若人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那麼地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。此時，人類為了要恢復正常運行達到新的平衡狀態，就得消耗大量熱能來提高代謝能力。
若睡覺方向為東西向，人體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又會導致體溫升高，則氣血運行就會出現失常，而造成失眠、頭昏…等症狀。
相反的，如採南北向睡姿，人體內的細胞電流方向便與地球磁力線方向成平行狀態，此時氣血運行便可通暢，加深睡眠而提高品質，這樣才會有利於健康。為了讓您在睡覺時都能注意到健康，就看看您睡覺方向對不對吧。
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