消除疲勞操

現代人常藉口忙碌而沒時間做運動，其實，就算只是三分鐘的運動，只要每天持之以恆地做，長期累積下來都會對身心有莫大的幫助。利用每晚睡覺前做以下的體操，不但能消除疲勞，也讓肌肉筋骨增加了活動的機會。

‧ 準備動作

先練習數日，時間自由，空腹時做。依年齡不同先做準備動作5～7天，再改做消除疲勞操。