七分飽？「飽足感等級」的判斷標準

古人常說，吃七分飽，健康又長壽~

我是在想說七分飽，就吃個大概不餓，還可以吃，但是不吃也沒差，可能是這個感覺~

這篇新聞為了 1~10分飽做了清楚的定義~ 原來這世界上追求極致龜毛的人這麼多.. XD

七分飽？「飽足感等級」的判斷標準

• 為什麼，只要七分飽？
  • 七分飽是有科學根據的：就是「不能吃太多！不要吃太飽！」這樣的吃法壽命會變短
  • 熱量限制(CR)是指在保證營養全面前提下，降低膳食總熱量，為同齡人平均水平的50%-70%，這個方法被證明能夠延緩生物衰老，並可能延長人類壽命
• 怎麼知道自己，已經有七分飽了？
  • 有專家開始劃分更淸楚飽足感的等級：
    • 一分飽：極度飢餓，需要立即進食
    • 二分飽：非常飢餓，食物的需求感很強烈
    • 三分飽：明顯飢餓，對食物有較強的渴望
    • 四分飽：感到有些飢餓，開始考慮進食
    • 五分飽：不是很飢餓，但仍會享受進食
    • 六分飽：輕微的飽足感，可以繼續進食，但不感到必要
    • 七分飽：舒適的飽足感，再吃也可以，不吃也無所謂
    • 八分飽：感到幾乎飽了，進食的欲望開始減退
    • 九分飽：非常飽，幾乎沒有進食的慾望
    • 十分飽：完全飽足，甚至可能感到過飽
• 在詳細描述幾個狀態：
  • 一分飽：這是極度飢餓的狀態，可能會出現，頭暈眼花的感覺，這是身體發出的信號，告訴我們需要開始進食
  • 十分飽：這是完全飽足的狀態，此時身體已經攝入足夠的食物，並且大腦會收到營養代謝產物停止信號，從而抑制了進一步的食欲。你會不想吃任何東西了
  • 七分飽：是一個理想的飽足狀態，意味著你已經吃得差不多了，再吃幾口也可以，但如果不吃也不會感到不適(7分飽才是中庸之道)

上述整理自此篇：為何吃東西只要吃到七分飽？如何知道已經七分飽？專家列「飽足感等級」教判斷 更長壽了