感冒不建議吃水果 的 醫生經驗談

大多數人的想法，感冒時都要多吃水果，想藉此攝取維生素C，以提高免疫力，但是醫生建議是相反的~

感冒不建議吃水果 的 醫生經驗談

個人經驗，感冒吃水果，常常會導致咳嗽好不了，這邊補上醫生的臨床經驗~

北市聯醫陽明院區胸腔內科醫師 蘇一峰 表示：

• 不鼓勵患者在感冒期間食用水果，因為水果多富含糖份，而糖會使身體慢性發炎
• 「臨床上，我發現感冒患者若吃水果，咳嗽期間較長，痰也較多。」
• 「我偏好較不甜的水果，如蘋果，且將之切片後，再浸泡白開水後食用，以減少糖份的攝取。」
• 就糖對健康的影響，與其個人臨床經驗，「人在感冒期間，吃水果較容易導致久咳，並伴隨痰液，因此我不建議感冒患者吃水果，尤其是甜度高、又多汁的水果，例如葡萄、櫻桃。」
  • 人吃下甜果汁、甜食、甜飲料，吃完之後常會刺激氣管產生很多痰液，糖類一多，對身體就是發炎物質，吃甜食也容易胃食道逆流，加重咳嗽
    • 現代醫學發現，糖會導致身體慢性發炎，進而不利感冒時的細胞組織修復
  • 臨床經驗而言，他診間的感冒患者，若吃水果，咳嗽時間拉長，痰液也較多
    • 因此，建議其病患感冒時不要吃水果，「若真想吃水果，我建議吃較不甜或含水量較少的水果，前者如芭樂、後者如香蕉。」
• 水果富含維生素C、膳食纖維、花青素等多種有益健康的植化素，民眾平常可適量食用，但感冒時則應謹慎食用
  • 由於台灣農業進步，水果含糖量高，雖然好吃，但其中果糖過高，仍難免不利健康

上述整理自此篇：感冒別吃水果！名醫揭「慘烈後果」：我都這樣吃