熬夜對身體的影響，隨著年紀越來越大，熬夜一天需要好幾天才能補的回來~
有研究的統計資訊，可以參考看看幾點入睡(算熬夜)，對身體肥胖的影響是是如何~
熬夜 與 肥胖、健康的關係對比研究成果
哈佛大學2023年針對6.4萬名健康中年女性的為期8年的跟蹤研究，應該蠻值得參考的~
「熬夜」的女性研究統計資料
- 患糖尿病的比「早起」的女性平均高出72%（介於50%～98%之間）
- 這些「熬夜」的女性，又有酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足的習慣，得糖尿病的風險可能性更高
- 10點以後上床睡覺就算是晚睡，且越晚睡，肥胖風險可能會越高，而且，白天補覺並不能抵消這種風險
- 每延遲入睡2小時，肥胖風險顯著增加：
- 晚上10點到凌晨12點入睡：全身肥胖增加8%，腹圍過大增加6%
- 凌晨12點到2點入睡：全身肥胖和腹圍過大均增加19%
- 凌晨2點到6點入睡：全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%
- 每延遲入睡2小時，肥胖風險顯著增加：
- 所有晚睡（晚上10點～早上6點）的人特徵包括：
- 平均年齡相對更年輕 (年輕人應該還沒感覺熬夜對身體的影響?)
- 受教育程度較高的男性
- 居住在城市
- 有抽菸或飲酒的習慣
- 身體活動較少
- 全身肥胖更高、腰圍更大