Omicron 辨識輕、中、重症 及 叫救護車時機

從 Covid-19 現在 Omicron 的致死率已經降低很多,但是還是得要多加小心,現在輕症希望居家照護,那哪些情況是要趕快叫救護車的呢?

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「喝水」減重的 原則 與 注意事項

常常會聽到有各種減肥方式,喝水減肥也是一種,這個聽起來好像很平常、安全,但是都是有風險的,所有東西都要適量,過了都會有問題。

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哈佛證實「清槍」降低 罹攝護腺癌機率

原來要避免 攝護腺癌,需要定期的「清槍」,每個月達到 21次,會比每個月只有 4~7次的降低3成的機率。

  • 註:這個來源就不查證了,純粹是... 幫男性找理由即可~ 😛

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吃豐盛早餐可以幫助減重、控制血糖

很多人都睡比較晚,或者都直接跳過不吃早餐,如果要減重、健康,可以跳過晚餐,但是不建議跳過早餐喔~

除了一定要吃早餐外,早餐應該要盡量吃豐盛點,晚餐少吃點~ 🙂

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葉菜類最佳煮法:蒸煮>油炸>微波>水煮

現在都流行少油少鹽,所以青菜也都流行水煮,但是水煮反而是流失最多營養的煮法~

  • 註1:此篇標題已經先把煮法和營養保留價值的順序排好了
  • 註2:為了營養 + 風味,所以我現在青菜大多都用炒的

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五種睡眠模式 最短一天只需睡2小時

原來睡眠有分這麼多種模式,如果實際還要細分,應該可以分到10種以上

此篇列的睡眠模式,除了最基本的以外,都需要搭配快速進入深度睡眠(REM),所以也有把如何快速進入深度睡眠的方法記錄下來~

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睡不著的救星:478 呼吸法 讓你秒睡

現在很多人入睡困難,哈佛大學的醫生韋爾(Andrew Weil)首創的「4-7-8呼吸法」,號稱只要重複動作3伺候,就能感到濃濃的睡意。

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