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肝癌 可能出現的症狀

肝是無聲的器官(沒有痛覺神經)，通常肝癌早期通常都不會痛，當覺得痛的時候，大多數都已經是 肝癌末期了...

此篇有說明比較常見的症狀，如果這些症狀部分符合(特別是：腹脹腹痛、疲倦、食慾不振、黃疸、腹水 這些)，就要注意一下了~

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月經前後 喝 四物湯、中將湯 的注意事項

常常聽到月經前後要喝四物湯、中將湯等等的，到底要喝哪個比較適合自己的身體呢？到底要何時喝才對？注意哪些事項呢？

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女性月經的期間建議不要洗頭 含 初經注意事項

月經有很多禁忌是知道的，但是不要洗頭這件事情，可能會以為是以前熱水不夠充足，現在已經不用在意，看研究與跟朋友討論的結果，月經來的前二天不要洗頭還是比較好~

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美軍機師「2分鐘快速入睡法」和 專家的「調息478」

睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質)，睡不著的原因很多，很多是心理上的因素，此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員，本身壓力應該夠大，所以很容易有睡不著的問題，但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重，於是就有 2分鐘快速入睡法，可以來參考看看。

這兩種方法的主要目的，就是希望讓睡意趕快來，可以好好快速入睡~

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夏季水果 的 熱量 和 膳食纖維

有幾個常見的誤解，水果可以多吃、多吃水果不會胖、比較健康... 等等的，所有東西都不是吃越多越好~

水果主要好處是 維他命 和 膳食纖維的部分，都記得適量即可。

每天建議的攝取量建議：

膳食纖維 建議攝取量

  • 一般成年人每日是25～35公克，也可以每天需求熱量，每1,000大卡需要14克的膳食纖維
  • 2～18歲 的孩童，建議攝取量會以年齡加5公克(例如：是5歲的小朋友，建議纖維攝取量則為10公克)

吃水果關鍵是「攝取的份量」

  • 每天2份拳頭大小 或 正常碗裝8分滿是比較適當的
  • 吃過量，再不甜的水果都還是會引起肥胖，甚至還會影響血糖血脂

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睡不著時要怎麼辦？要如何預防失眠？

從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法，覺得蠻有趣的，現在小孩應該沒失眠的問題吧？看到小孩都是秒睡為主~

  • 睡不著時怎麼辦
    • 有時候我們因為精神過於亢奮，或因為轉換床鋪而難以入眠，縱使「數羊」數到三更半夜，仍然沒有一絲睡意。
    • 這時不仿做仰臥起坐運動，或 將雙腿靠攏伸直，使踝部離開床五公分，保持三分鐘不動，反覆練習幾次，當你感到有點累時再閉上眼睛，一定能夠一覺到天亮。

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肌肉酸痛 狂抹 藥膏、貼布 一樣會有中毒的風險

肌肉酸痛 或 身體某些地方疼痛，通常就會找藥膏來擦，或者找酸痛貼布來貼，很多都有止痛、止癢等等的功效。

但是如果是整個背都在痛，貼滿整個背，或者貼滿全身，這樣子都不會有問題嗎？

  • 註：由此篇才知道有這個組織：藥害救濟基金會 - 本會為執行藥害救濟業務專責機構，除接受藥害救濟申請外，同步彙整最新藥品安全及食品安全訊息，並提供最完整醫療保健資訊。

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影片：一部關於糖的電影(真人實驗紀錄影片)

現代人就算再瘦也說自己胖，都已經習慣性的減肥，避開澱粉、避開熱量高的食物、飲料，主要都在控制熱量。

但是此影片的作者為了將來要出生的小孩，用自己的身體做一個實驗，每天一樣的運動量、吃一樣的熱量，但是原本是健康飲食，現在是含糖飲食，出現的差異、對身體健康的影響。

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