閱讀、寫作的另一項好處，就是可以維持大腦健康，預防失智症(阿茲海默症)，甚至也不是預防，感覺是記憶力反而更強了~
大腦有失智病變 仍「記憶力驚人」的閱讀、寫作習慣
巴菲特、查理蒙格、比爾蓋茲等都是習慣天天閱讀的人，確實到了近百歲的人生，都沒有失智的狀況~
- 所以可以來推廣閱讀的最大優點：透過閱讀防止失智症
下述整理自此篇：101歲修女大腦已有失智病變仍「記憶力驚人」研究揭歸功年輕一習慣
- 重點整理：
- 經常閱讀可降低老年失智症的風險，且認知下降較慢
- 修女瑪麗案例顯示閱讀習慣有助於維持大腦健康
- 持續的智力活動可累積認知儲備力，抵抗病理變化
- 日本御茶水女子大學自然科學部高等研究所助理教授毛內拡在著作《讀書する脳》介紹一位人瑞修女的案例，說明為何閱讀有助於維持大腦健康
- 經常閱讀可能讓與年齡相關的認知功能下降變得較為緩慢，並有助於更長時間維持大腦健康。這種長期效果被稱為「認知儲備力」。即使大腦出現病理變化或損傷，仍能透過其他神經機制彌補，維持正常認知功能的能力
- 美國修女瑪麗（Sister Mary）的案例：
- 百歲修女腦內有失智特徵 認知力卻清晰過人
- 她在101歲過世之前，記憶力仍然良好，思維清晰，一生投入教育與社會服務，據說她晚年的記憶力甚至比許多同齡人還要出色
- 在她過世後，研究人員檢查她的大腦時更加震驚，因為她的腦中存在大量阿茲海默症典型的病理特徵，也就是被稱為「老人斑」的β類澱粉蛋白沉積
- 研究發現，修女瑪麗從年輕時開始就非常喜愛閱讀與寫作，並且一生持續進行這些智力活動
- 如今研究逐漸證實
- 高度的語言能力與較低的失智症風險之間存在明顯關聯
- 從小就經常閱讀或寫作的人，在晚年往往能維持較好的認知能力
- 這些複雜且高層次的語言活動會廣泛刺激大腦中的神經迴路，並改變其結構與功能，讓大腦變得更加強韌
- 研究的原理說明：
- 定期閱讀還可能強化大腦中的DMN（預設模式網絡）活動，DMN與自我反思、內在思考以及記憶重建等功能密切相關
- 隨著年齡增長，DMN的活動通常會自然下降，但研究發現，習慣閱讀的人往往能較好地維持這一網絡的功能，因此在老化過程中出現的認知能力下降與失智症風險也相對較低
- 從這個角度來看，修女瑪麗之所以能在一生中保持清晰的頭腦，很可能是因為長年閱讀與寫作累積了大量的「認知儲備力」，讓大腦即使出現病理變化仍能維持正常運作。她的例子也顯示，持續一生的智力活動與閱讀習慣對於維持大腦健康具有重要意義