這篇瑜伽伸展的文章，看到成年後還能「長高」，雖然不知道是不是真的。
不過看內容主要是拉伸，基本上改善現在看手機造成脖子的駝背，應該也會有長高的效果吧~
3招瑜伽伸展「拉長脊椎、改善體態」 讓成年還能長高
長高瑜伽的伸展，主要就是下面三招：
脛骨/脛前肌伸展 (幫助延展脊椎和腿部肌肉)
- 以跪姿在瑜伽墊上，彎曲膝蓋屁股坐在小腿上
- 身體向後並用雙手撐地，手掌可以反向撐地增加伸展深度
- 收緊核心挺背，將胸口向上延展
- 保持這個姿勢，深呼吸，感受背部和腿部的伸展
側臥式伸展 (幫助延展脊椎和側腰肌肉)
- 仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直
- 用手將一腿往後拉，另一手則是向前盡可能的伸展脊椎，保持這個姿勢，深呼吸
眼鏡蛇式 (幫助延展脊椎和強化背部肌肉)
- 俯臥在瑜伽墊上，雙手放在肩膀兩側
- 用手掌支撐身體，慢慢地將上半身抬起，頭部向後仰，保持這個姿勢，深呼吸
上述整理自此篇：成年後還能長高？3招瑜伽伸展「拉長脊椎、改善體態」照著做，輕鬆練出張員瑛般的修長美腿！
