小孩如果能夠自律，父母都會輕鬆很多，但是自律這件事情本身就很困難，要如何教出自律的孩子，這篇文章有列出一些要點可參考。
教出自律的孩子，父母要做及不要做的事
下面列父母要做和不要做的事情，除了這些事情外，還有一個重點就是，要給孩子有自己做主安排的時間與空間。
下述取自：友緣基金會諮商心理師陳奕安
要做的事
- 幫助小孩找到動機
- 身教大於言教，以身做則最重要
- 與小孩創造安全、可以信任的關係
- 即時生活壓力大，無法對小孩花太多力氣，父母也要自我覺察，孩子是無辜的
- 給孩子足夠、可規劃的時間，包含玩、休息及運動
- 自律不等於把事情全部丟給小孩自己做，要提供適當的「鷹架」，例如刺激思考、塑造環境
- 適度讓孩子經驗行為果，成為未來規劃的參考
不要做的事
- 不要過度控制，也不能只思考孩子為中心，完全不要求
- 不要過度用長期目標檢視小孩，才不會給小孩沒有動機的目標。例如：現在功課不好，以後會找不到好的工作
- 不要要求小孩想的一定要和大人一致。心理上給孩子足夠的自由，但生活的結構仍是清楚的。例如：小孩不想寫功課，不一定在行為上會這麼做
下述摘錄自此篇：自律更重要？研究顯示：「自律」比「智商」更能預測成績
有大量空白時間的暑假，正是讓孩子學習自律的好時機。從德國教育看自律，十分注重個體的獨特性，包括平常沒有太多功課、寒暑假也沒有作業，不會將學習排得滿滿的。因為讓小孩有「無聊的時間」，他們面對無聊才會去想要做什麼，同時學會如何利用、控管自己的時間。
「自律」比「智商」更能預測學業成績
自律的三個層面
- 什麼是自律？
- 所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。
一個人是否具備自律的能力，可從下列三個層面來看：
- 在生活上能否自理及獨立。
- 是否能調節自己的情緒、想法及行為，幫助自己達成目標。
- 是否考量到自己與他人、環境的關係及互動，不會過度影響別人。
自律的重要性
- 「教導紀律，不應是控制你的小孩，而是教他們控制自己，」
- 自律的孩子更有能力面對人生的挑戰、管理壓力，即使爸媽不在身邊，也會做出健康的選擇。
- 這個時代的誘惑太多，加上孩子生得少，自律變得更困難。
- 現在的環境對孩子的挑戰很大，一方面是生活中太多方便的東西，可以立即獲得滿足，無法耐性等待
- 都會區的孩子很多學習都被安排好了，沒有機會探索或培養興趣，以及練習規劃如何運用空閒時間
從大腦科學看自律的發展
自律與大腦的執行功能密切相關，包括下列幾個部分：
- 自我控制及衝動控制：例如功課寫一半跑去打電動、看電視；存錢買東西，但仍忍不住花錢，都是缺乏自控力的行為表現。
- 工作記憶：能夠把事情放在心上。例如現在想喝一杯飲料、但又要買玩具，就要把這兩件事拿來分析比較，做出決定。
- 心智彈性：根據當下實際的狀況，可以適時轉換注意力、調整做事的方法。
綜合多位專家建議，《未來Family》歸納出自律養成五點關鍵做法：
- 幫小孩找到動機，啟動孩子自律
- 培養小孩的自律能力，要將「必須做」（must do）的事情變成「想要做」（want to）的事情。
- 「孩子並非沒辦法控制自己，而是缺乏動機，他需要的是去發現做事情的樂趣。」
- 孩子需要有自己做主安排的空間
- 在自律教養的過程中，大人要看見的是「孩子」的「我」，不只是自己的「我」。因為有自我覺察，才能真正走向自律。
- 大人以身作則，是最好的自律教材
- 「小孩出生後就像一張白紙，深受家長教育的影響，如果可以適時給予引導，從穿衣、刷牙、洗臉等生活層面，逐漸拉大到學習態度、人際互動等層面，就能幫他們形成自律的生活習慣，」
- 「孩子一有不對的行為出現，大人可以馬上糾正，使該行為的神經迴路在還沒有固定成習慣時就被阻止掉。孩子雖小，卻可以透過這種方法教他規矩，學會自我控制。」
- 一次一件事，環境的塑造很重要
- 「家長對於前額葉發展較慢的小孩，千萬不要以為口頭教導就夠了，必須透過引導、設計環境，讓小孩做出有自律的行為，一次只要一件事，累積自信心。」
- 小孩碰到困難，爸媽就教方法。有三個小孩的張瓊文談到，大女兒剛入小學時，對寫功課十分抗拒，加上書寫困難，經常要花好幾個小時。於是，媽媽每天陪著她逐項檢視，回家後先攤開聯絡簿，決定先後順序，規劃個別科目要花多少時間，接著把要寫的部分在簿本上圈出來，最晚睡前一定要完成功課。
- 透過體驗後果，學會自控及負責
- 「自然後果」指事件自然的發生，比如天氣突然變冷，小孩堅持不穿外套，可能會感冒生病。
- 「邏輯後果」則是經由人為安排附加在行為之後，比如對長輩不禮貌，就要幫忙做一星期的家事，必須符合邏輯性且被孩子理解和接受，不然會變成是懲罰。
- 親職教育講師澤爸（魏瑋志）分享，如果小孩忘了帶鉛筆盒、水壺或餐袋，爸媽千萬不要幫忙送去學校，而要讓他去承擔後果。比如去跟同學借或找其他替代品，感受痛苦的經歷後，才能學會為自己負責。
- 「我不定時會看到女兒的鞋子上放東西，因為她曾經忘了帶東西，自己走過經歷幾遍後，想出這樣的辦法，現在幾乎都不會漏東西，」澤爸說，大人想的是放門口，女兒想的是放鞋子上。
- 孩子大一點的時候，大約進小學開始，多跟他對話及思辨。不要害怕彼此觀點有矛盾或衝突，此時更需要思辨的能力，引導孩子學會辨識觀念的真假或虛實、面對事情做出選擇及決定，同時知道會產生什麼影響，自己要負責任。「真正的自律，與人的心靈覺醒狀態有關，需要給予探索的空間。」
