搭乘長途飛機到目的地，總是會遇到要克服時差的問題，不然就常常都在打哈欠~
此篇文章是在討論在飛機上該不該睡的問題，不過感覺是假議題，基本上就是在出發時就該使用該地時間來生活~
長途飛機 要 如何快速克服時差
當搭乘長途飛機時，要先考慮 出發地 與 目的地 的時差，再決定是否要在機上補眠
如何更快速適應目的地的時差問題：
- 登機後要先將 手錶 或 手機 時間 調整成「目的地時區」
- 在飛機上若看目的地時間已經晚上，建議就可以準備好好睡個覺(按照 目的地時區 調整作息)
- 如果 降落 時，目的地的時間是晚上，那在飛機上最好就不要睡覺
- 如果 搭機 時，目的地的夜間，那就可以把握在飛機上的時間好好補眠
- 其它建議：
- 避免 在睡覺前攝入咖啡因或是吃太飽
- 攜帶 眼罩 與 降噪耳機
- 搭機時，比起滑手機與看電影，最好閱讀紙質書，電子螢幕所發出的藍光可能會影響到生理時鐘
上述整理自此篇：長途飛機到底該不該睡？專家>教你1妙招 輕鬆克服時差