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身體水腫 可能是因為「白蛋白低下」

大家都以為肥胖就是吃太多、動太少(沒運動)等等,這篇有提供另外一種觀點,肝、腎不好也可能會造成「喝水也會胖」(水腫)

身體水腫 可能是因為「白蛋白低下」

此篇文章看標題,馬上就會直接想,我要怎麼補充「白蛋白」?

先講結論:白蛋白無法直接補充,而是 肝臟(製作合成) 和 腎臟(排出) 的功能,只能由 生活習慣 和 飲食來調整

  • 肝臟是 合成蛋白 的主要場所,肝細胞機能低下、蛋白補償機能受損,合成蛋白質的能力會變差
  • 腎臟回收系統若是有問題,蛋白質會由尿中排放出去,如果流失的蛋白總量大大超過正常飲食攝入的蛋白量,都會造成體內白蛋白低下
    • 肝臟合成白蛋白 需要充足的酵素、營養素與胺基酸等原料,若吃過多「糖」需要被代謝掉,「酵素」與「營養素」就會被使用掉
    • 簡單說就是「少吃糖

「有腫就做」重點摘要

  1. 減少糖分、澱粉與發炎食物
  2. 攝取優質蛋白質
  3. 補充營養素,如:B群、葉酸、磷脂質
  4. 適時起身,減少久坐,促進循環
  5. 護肝與護腎,減少酒精與毒素攝取
  6. 適度鍛鍊肌肉強度

身體水腫一定是有原因的!

  • 身體中的白蛋白低下,會使得身體易於水腫,而且減肥不會成功,更有可能肝、腎功能不好,白蛋白合成不足,常見於急慢性肝病。
  • 身體經常「腫」者,白蛋白濃度較低
  • 有「腫」比起「不腫」者,體內白蛋白的濃度比較低,有「腫」者 體內白蛋白濃度為低於4.2 g/dL,男性約14.4%,女性約26.9%

為何體內白蛋白低下會水腫呢?

  • 人體中50%~60%是水分,血液中的白蛋白由肝臟製造,可以抓住水分子,留在血管裡面,使水分不會滲透血管壁進入組織,造成組織液過多
  • 白蛋白的量不足,抓水功能減弱,水分子就會翻牆進入組織滯留,身體就會出現水腫

小心飲食失衡 肝腎機能減弱

  • 肝臟合成白蛋白的過程,需要充足的酵素、營養素與胺基酸等原料,飲食失衡吃下過多「糖」需要被代謝,就會用掉有限的「酵素」與「營養素」、「維生素B群」,並且會排擠白蛋白製造
  • 另外,身體浮腫還可能是因為,靜脈曲張、下肢肌肉無力、甲狀腺機能低下、腎上腺機能問題、經前症候群、以及心臟問題等等

上述整理自此篇:身體水腫 恐因白蛋白低下~ 喝水也會胖!

Tsung: 對新奇的事物都很有興趣, 喜歡簡單的東西, 過簡單的生活.
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