七分飽?「飽足感等級」的判斷標準

古人常說,吃七分飽,健康又長壽~

我是在想說七分飽,就吃個大概不餓,還可以吃,但是不吃也沒差,可能是這個感覺~

這篇新聞為了 1~10分飽做了清楚的定義~ 原來這世界上追求極致龜毛的人這麼多.. XD

七分飽?「飽足感等級」的判斷標準

  • 為什麼,只要七分飽?
    • 七分飽是有科學根據的:就是「不能吃太多!不要吃太飽!」這樣的吃法壽命會變短
    • 熱量限制(CR)是指在保證營養全面前提下,降低膳食總熱量,為同齡人平均水平的50%-70%,這個方法被證明能夠延緩生物衰老,並可能延長人類壽命
  • 怎麼知道自己,已經有七分飽了?
    • 有專家開始劃分更淸楚飽足感的等級:
      • 一分飽:極度飢餓,需要立即進食
      • 二分飽:非常飢餓,食物的需求感很強烈
      • 三分飽:明顯飢餓,對食物有較強的渴望
      • 四分飽:感到有些飢餓,開始考慮進食
      • 五分飽:不是很飢餓,但仍會享受進食
      • 六分飽:輕微的飽足感,可以繼續進食,但不感到必要
      • 七分飽:舒適的飽足感,再吃也可以,不吃也無所謂
      • 八分飽:感到幾乎飽了,進食的欲望開始減退
      • 九分飽:非常飽,幾乎沒有進食的慾望
      • 十分飽:完全飽足,甚至可能感到過飽
  • 在詳細描述幾個狀態:
    • 一分飽:這是極度飢餓的狀態,可能會出現,頭暈眼花的感覺,這是身體發出的信號,告訴我們需要開始進食
    • 十分飽:這是完全飽足的狀態,此時身體已經攝入足夠的食物,並且大腦會收到營養代謝產物停止信號,從而抑制了進一步的食欲。你會不想吃任何東西了
    • 七分飽:是一個理想的飽足狀態,意味著你已經吃得差不多了,再吃幾口也可以,但如果不吃也不會感到不適(7分飽才是中庸之道)

上述整理自此篇:為何吃東西只要吃到七分飽?如何知道已經七分飽?專家列「飽足感等級」教判斷 更長壽了

作者: Tsung

對新奇的事物都很有興趣, 喜歡簡單的東西, 過簡單的生活.

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