通常午睡都趴在桌上睡，小睡一下就可以恢復不少精神，不過偶爾也會遇到越睡越累的情況就是了~
這邊有海豹部隊的午睡姿勢，號稱十分終究可以恢復精神，來學習看看~
來看看姿勢大概如下：
- O：頭
- X：手
- .：腳
- ：身體
姿勢顏文字
_. OX_| (床或沙發)
- 上述身體躺在地上，腳跨到床或沙發，然後腳的彎曲角度是90度
學海豹部隊的姿勢午睡 睡10分鐘就能恢復精神
海豹部隊的午睡姿勢，睡10分鐘就能恢復精神，睡姿如下說明：
- 找一張床或沙發，在邊邊躺在地上
- 把腿「搭」上去(也就是把腿抬高將小腿放床上或沙發上)，雙腿彎曲呈九十度(只有膝蓋以下在床上或沙發上)
- 雙手放在胸前
- 以這個姿勢小睡十分鐘後就能恢復精神
- 還能消除腿部的水腫，讓血液回流到核心，這些都有助於放鬆
- 且睡十分鐘會在淺層睡眠起來，因此醒來後不會覺得累
- 示範影片 Tiktok
這個小憩方式最初由海豹部隊退役隊員威林克（Jocko Willink）推廣：威林克限制自己每天的小憩時間只有8分鐘，這很符合他的守則「自律即自由」
小睡8分鐘以上，對腦部健康有益
- 「睡眠健康」期刊刊登一篇研究：指白天小睡和更大的腦容量有關，人類的腦會隨著年齡增長萎縮，但習慣性午睡者腦部的大小足以抵銷6.5年的衰老