- 先小睡20分鐘(恢復一點點神智與體力)
- 選擇中等強度活動(快走、瑜伽、有氧操、跳繩、踩健身車,時間以20分鐘最佳)
- 千萬別整天躺著耍廢,完全不動只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落
標籤: sleep
最佳的「睡覺姿勢」與對應身體可能的問題
飛機「最適合睡覺」的位置、姿勢
學海豹部隊的姿勢午睡 睡10分鐘就能恢復精神
通常午睡都趴在桌上睡,小睡一下就可以恢復不少精神,不過偶爾也會遇到越睡越累的情況就是了~
這邊有海豹部隊的午睡姿勢,號稱十分終究可以恢復精神,來學習看看~
來看看姿勢大概如下:
- O:頭
- X:手
- .:腳
- :身體
姿勢顏文字
_. OX_| (床或沙發)
- 上述身體躺在地上,腳跨到床或沙發,然後腳的彎曲角度是90度
睡前吃來 助眠 或 失眠 的食物
睡前有哪些食物幫助睡眠,哪些會造成失眠呢?
側睡、仰睡、趴睡 的優缺點
各年齡該睡多久的「建議睡眠時數」
每天睡眠時間過多、過少都對健康不好,睡眠時數跟年齡也有關係,有沒有一個定義可以參考呢?
英國研究:定期存錢可幫助睡眠
30年不睡覺的越南「不眠裁縫師」
這篇新聞讓我蠻好奇的,睡覺是人體休息必須的行為,如果都不用睡覺的話,那到底會不會有什麼問題呢?
此篇還沒有答案,不過,先把人紀錄起來,之後看有沒有後續的報導~