睡不著時要怎麼辦?要如何預防失眠?

從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法,覺得蠻有趣的,現在小孩應該沒失眠的問題吧?看到小孩都是秒睡為主~

  • 睡不著時怎麼辦
    • 有時候我們因為精神過於亢奮,或因為轉換床鋪而難以入眠,縱使「數羊」數到三更半夜,仍然沒有一絲睡意。
    • 這時不仿做仰臥起坐運動,或 將雙腿靠攏伸直,使踝部離開床五公分,保持三分鐘不動,反覆練習幾次,當你感到有點累時再閉上眼睛,一定能夠一覺到天亮。

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依靠睡覺瘦身的「生理時鐘睡眠瘦身術」

原來睡覺只要睡的正確,也可以達到減肥的效果。

先摘錄重點:

  1. 剛睡著的「3小時」不能中途醒來
  2. 凌晨「3點」必須處於睡眠狀態
  3. 一天總睡眠時間為「7小時」

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Linux sleep 如何暫停半秒、微秒

於 Linux Bash shell 常常會將一堆命令使用 | 接著,一長串的執行下去。

但是某些指令不能下太快,某些程式會需要啟動、初始化等等,一直 | 接下去,會有問題,需要 sleep 一下。

不過 Linux sleep 平常都使用 sleep 1 (1秒),要怎麼停 0.5、0.001 秒呢?

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高速公路休息站的免費洗澡、睡覺區

高速公路想睡覺,下述幾個休息站可以去休息、洗澡、睡覺:

  • 新竹:湖口休息站
  • 台中:泰安休息站
  • 台南:新營休息站

上述是 2012年的新聞,2015年已經推出共八個休息站可以使用,而且越推越高級囉~

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使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡

不少人有明明想睡,但是睡不著,或者是晚上醒來一次後,想再睡也睡不著的經驗。

這篇新聞寫的作法,照著此作法做後,號稱可以 60秒入睡。

註:尚未有機會嘗試,最近都累到一躺下去就睡死。

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睡前三分鐘快速入眠法 - 骨盆體操

骨盆體操

  • 睡前三分鐘入睡的 骨盆操(增加熟睡)
  • 睡醒五分鐘的 骨盆減肥操(維持骨盆正確狀態)
  • 簡易的骨盆體操, 看起來是蠻簡單的.

這種體操另外一個優點: 腰圍, 臀圍和大腿圈只要5分鐘就會全部變瘦

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Caffeine 讓 Mac 不進入省電模式

某些事情很怕系統進入省電模式, ex: 轉檔、抓檔案等等, 常常會遇到很久時間沒有動作, Mac 就會自動進入省電模式, 就自動斷線、休眠... 於是就全毀~ 所以找套軟體來快速切換省電模式的狀態.

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