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大腦的排毒時段 與 睡姿建議

中醫有建議晚上11點到凌晨3點，一定要好好休息：

  • 根據中醫理論，最佳的睡眠時間是晚上10點到凌晨3點，這段時間被認為是人體自我修復和排毒的關鍵時段
  • 特別是晚上11點到凌晨3點，是膽經和肝經運行的時間，有助於肝臟解毒和氣血修復
  • 子時(晚上11點到凌晨1點): 是膽經運行的時間，膽有解毒和儲存膽汁的功能，此時是肝膽經運行的高峰期
  • 丑時(凌晨1點到3點): 是肝經運行的時間，肝臟在睡眠時會進行排毒，並儲存和調節血液，所以這段時間的睡眠非常重要

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熬夜後 透過小睡加中等強度運動 來恢復體力

  1. 先小睡20分鐘(恢復一點點神智與體力)
  2. 選擇中等強度活動(快走、瑜伽、有氧操、跳繩、踩健身車，時間以20分鐘最佳)
    • 千萬別整天躺著耍廢，完全不動只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落

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最佳的「睡覺姿勢」與對應身體可能的問題

原來睡覺姿勢對身體的影響那麼多，改善姿勢也許就能避免很多問題~

註：但是若生病的話，睡覺姿勢也會影響咳嗽，那也是可以暫時調整先讓自己能睡著再說~

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學海豹部隊的姿勢午睡 睡10分鐘就能恢復精神

通常午睡都趴在桌上睡，小睡一下就可以恢復不少精神，不過偶爾也會遇到越睡越累的情況就是了~

這邊有海豹部隊的午睡姿勢，號稱十分終究可以恢復精神，來學習看看~

來看看姿勢大概如下：

  • O：頭
  • X：手
  • .：腳
  • ：身體

姿勢顏文字

    _.
OX_| (床或沙發)
  • 上述身體躺在地上，腳跨到床或沙發，然後腳的彎曲角度是90度

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30年不睡覺的越南「不眠裁縫師」

這篇新聞讓我蠻好奇的，睡覺是人體休息必須的行為，如果都不用睡覺的話，那到底會不會有什麼問題呢？

此篇還沒有答案，不過，先把人紀錄起來，之後看有沒有後續的報導~

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