五種睡眠模式 最短一天只需睡2小時

原來睡眠有分這麼多種模式,如果實際還要細分,應該可以分到10種以上

此篇列的睡眠模式,除了最基本的以外,都需要搭配快速進入深度睡眠(REM),所以也有把如何快速進入深度睡眠的方法記錄下來~

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睡不著的救星:478 呼吸法 讓你秒睡

現在很多人入睡困難,哈佛大學的醫生韋爾(Andrew Weil)首創的「4-7-8呼吸法」,號稱只要重複動作3伺候,就能感到濃濃的睡意。

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美軍機師「2分鐘快速入睡法」和 專家的「調息478」

睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質),睡不著的原因很多,很多是心理上的因素,此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員,本身壓力應該夠大,所以很容易有睡不著的問題,但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重,於是就有 2分鐘快速入睡法,可以來參考看看。

這兩種方法的主要目的,就是希望讓睡意趕快來,可以好好快速入睡~

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睡不著時要怎麼辦?要如何預防失眠?

從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法,覺得蠻有趣的,現在小孩應該沒失眠的問題吧?看到小孩都是秒睡為主~

  • 睡不著時怎麼辦
    • 有時候我們因為精神過於亢奮,或因為轉換床鋪而難以入眠,縱使「數羊」數到三更半夜,仍然沒有一絲睡意。
    • 這時不仿做仰臥起坐運動,或 將雙腿靠攏伸直,使踝部離開床五公分,保持三分鐘不動,反覆練習幾次,當你感到有點累時再閉上眼睛,一定能夠一覺到天亮。

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依靠睡覺瘦身的「生理時鐘睡眠瘦身術」

原來睡覺只要睡的正確,也可以達到減肥的效果。

先摘錄重點:

  1. 剛睡著的「3小時」不能中途醒來
  2. 凌晨「3點」必須處於睡眠狀態
  3. 一天總睡眠時間為「7小時」

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Linux sleep 如何暫停半秒、微秒

於 Linux Bash shell 常常會將一堆命令使用 | 接著,一長串的執行下去。

但是某些指令不能下太快,某些程式會需要啟動、初始化等等,一直 | 接下去,會有問題,需要 sleep 一下。

不過 Linux sleep 平常都使用 sleep 1 (1秒),要怎麼停 0.5、0.001 秒呢?

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高速公路休息站的免費洗澡、睡覺區

高速公路想睡覺,下述幾個休息站可以去休息、洗澡、睡覺:

  • 新竹:湖口休息站
  • 台中:泰安休息站
  • 台南:新營休息站

上述是 2012年的新聞,2015年已經推出共八個休息站可以使用,而且越推越高級囉~

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使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡

不少人有明明想睡,但是睡不著,或者是晚上醒來一次後,想再睡也睡不著的經驗。

這篇新聞寫的作法,照著此作法做後,號稱可以 60秒入睡。

註:尚未有機會嘗試,最近都累到一躺下去就睡死。

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