上週氣溫突然下降，整晚救護車的聲音幾乎沒什麼停過，這週又要在降溫，來複習順便有實驗證實的正確棉被蓋法~
- 註：前幾年有寫過此篇，有各種蓋法可以參考：棉被、毛毯要 怎麼蓋 才最保暖
棉被、毛毯如何蓋的 三明治蓋法 實證
先講結論，人體體溫加熱、保暖、不容易散熱的三明治蓋法：
- 圖示法：羽絨被 | 人 | 毛毯 | 床
另外，起床也是有步驟要注意：
- 起床前：提前準備好保暖衣物，放在容易取得的位置
- 起床後：
- 先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走
- 記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣，避免過於急促動作，容易引發身體不適感
日本《TBS》實驗：在室溫約22度、濕度30～40%的條件下，以70分鐘為單位測試
- 毛毯放在羽絨被下，被窩內最高達到31.4度、上升9.4度
- 毛毯放在羽絨被上，70分鐘後，被窩達到33度，上升11度
- 東京疲勞、睡眠診所院長梶本修身 原理解析：
- 羽絨直接接觸身體，能被人體體溫加熱，且不易散熱，具有保溫效果
- 毛毯覆蓋在羽絨被上方，可以用毛毯蓋住加熱羽絨被，減少冷空氣進入讓熱氣流失從而變冷
- 若蓋在上面的毛毯太重，反而會逼走棉被內的熱空氣
- 部分人可能無法在沒有毛毯「鬆軟」觸感下睡個好眠，建議優先考量睡眠舒適度選擇
- 實驗發現「毛毯在下」的人更容易進入深沈睡眠
- 東海電視台建議：羽絨被在最外層，將毛毯鋪在身體下，如此一來保溫效果更強，也能更舒適入眠
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