統計哪個國家最會睡，第一次看到這種統計數字，蠻有趣的~
全球「最會睡」與「睡最少」的國家
國際醫學期刊《睡眠醫學》（Sleep Medicine）2023年10月發表的一項研究：
- 期間橫跨2021年1月至2022年1月
- 新加坡國立大學睡眠與認知中心利用智慧戒指Oura Ring，分析了35國、超過22萬人的睡眠數據，共累積5000萬個夜晚的紀錄
「最會睡」與「睡最少」的統計結果
- 全球平均最會睡的前4名(平均睡滿約7小時)：
- 愛爾蘭
- 紐西蘭
- 斯洛伐克
- 荷蘭
- 全球最缺覺國家 (日本人平均僅睡6小時15分)：
- 印度
- 日本
- 南韓
- 新加坡
日、韓、印度睡覺少的原因
- 為何日本與南韓睡得如此之少？
- 老齡化與高壓競爭文化是主因
- 兩國皆屬高齡社會，年長族群睡眠時間普遍短
- 再加上教育與職場壓力使年輕人長期處於焦慮狀態
- 在南韓，更流傳一句俗語「四當五落」，意指每天只睡4小時才能考上名校，睡5小時就落榜
- 這種文化象徵著社會中「以犧牲睡眠換取成功」的現象
- 印度 由於承接大量歐美客服與外包業務，夜間輪班頻繁，導致睡眠不足現象普遍
歐洲最能睡的原因
- 歐洲國家(愛爾蘭、荷蘭與斯洛伐克) 因工會制度健全，勞工權益與工時保障完善，能維持規律作息與充足睡眠，成為全球「最能睡」的代表
富有的中東地區睡眠不足的原因
- 中東地區如阿聯酋，當地白天氣候酷熱，多數活動集中於夜晚，加上宗教祈禱時間橫跨清晨與深夜，使作息顛倒、睡眠不足
台灣、中國的睡眠統計數字
- 台灣睡眠醫學學會2023年調查
- 在2209位受訪者中（以20至50歲為主），平均睡眠時間為6.67小時（約400分鐘）
- 台灣全年平均總工時在全球名列前茅，但睡眠時長卻未墊底，顯示國人雖忙碌，仍努力「撿回一點睡眠」
- 中國睡眠研究會《2025中國睡眠健康白皮書》
- 中國人平均睡6.85小時，但26%的人睡不到6小時就醒；且4成人有夜間易醒的問題，入睡時間多在午夜之後
- 隨著睡眠品質下降，「睡眠經濟」在中國迅速興起
- 從香氛枕頭、褪黑素軟糖到「晚安牛奶」等商品，都打著助眠旗號
- 中國睡眠經濟市場於2023年規模達4955億人民幣，預估2027年可突破6500億
睡眠，不只是分鐘的競賽
睡眠長短反映的不僅是生理習慣，更是各國的經濟壓力、文化節奏與社會制度
- 有人在競爭中失眠，有人在安逸中熟睡
比起統計數字的多寡，真正的勝利是：
- 能在夜裡安心躺下，帶著笑意入眠
上述整理自此篇：全球誰最會睡？ 台灣睡得比日韓多