人的身體是很奇妙的系統，人體本身有自己的工作時間，可以考慮依照這工作時間來安排工作、休息、睡眠來試試看，感覺還不錯。
人體 24 小時工作表
人體在一天的工作時間表如下：
- 1:00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
- 2:00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣，為人體排毒。
- 3:00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
- 4:00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
- 5:00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。(經歷一定時間的睡眠，人體的到了充分休息。此刻起床，顯得精神飽滿)
- 6:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得出降壓藥了。
- 7:00 體溫開始上升，人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
- 8:00 皮膚有毒物質排除殆盡，性激素含量最高。各項生物激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
- 9:00 皮膚痛覺降低，適合打針、手術，做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
- 10:00 精力充沛，工作效率最高。
- 11:00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。
10:00~11:00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。 - 12:00 經歷一上午的工作，人體需要休息。
- 13:00 此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲勞，需要短時間的休息。
12:00~13:00是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至1小時。 - 14:00 人體應激能力降低，全身反應遲鈍，易有昏昏欲睡之感。
- 15:00 體溫最高，工作能力開始恢復。午飯營養吸收後，逐漸被輸送到全身。
15:00~17:00為人體的第二個黃金時段。最宜開會、公關、接待重要客人。 - 16:00 血糖開始上升，臉部最紅。(有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。)
- 17:00 工作效率達到午後最高值，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛鍊。
- 18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
- 19:00 血壓略有升高，此時人們情緒最不穩定，最易發生爭吵。
- 20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最高，大腦反應異常迅速。
- 21:00 腦神經反應活躍，適合做學習、記憶、作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
- 22:00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
- 23:00 陽氣微弱，人體功能下降，處於休息狀態，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
- 24:00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。進入睡眠狀態，充分恢復體能。