人體 24 小時工作表

人的身體是很奇妙的系統,人體本身有自己的工作時間,可以考慮依照這工作時間來安排工作、休息、睡眠來試試看,感覺還不錯。

人體 24 小時工作表

人體在一天的工作時間表如下:

  1. 1:00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。
  2. 2:00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣,為人體排毒。
  3. 3:00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。
  4. 4:00 「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。
  5. 5:00 陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿。(經歷一定時間的睡眠,人體的到了充分休息。此刻起床,顯得精神飽滿)
  6. 6:00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得出降壓藥了。
  7. 7:00 體溫開始上升,人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。
  8. 8:00 皮膚有毒物質排除殆盡,性激素含量最高。各項生物激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。
  9. 9:00 皮膚痛覺降低,適合打針、手術,做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
  10. 10:00 精力充沛,工作效率最高。
  11. 11:00 精力最旺盛,人體不易感覺疲勞。
    10:00~11:00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。
  12. 12:00 經歷一上午的工作,人體需要休息。
  13. 13:00 此時胃液分泌最多,胃腸加緊工作,適宜進餐,人體稍感疲勞,需要短時間的休息。
    12:00~13:00是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至1小時。
  14. 14:00 人體應激能力降低,全身反應遲鈍,易有昏昏欲睡之感。
  15. 15:00 體溫最高,工作能力開始恢復。午飯營養吸收後,逐漸被輸送到全身。
    15:00~17:00為人體的第二個黃金時段。最宜開會、公關、接待重要客人。
  16. 16:00 血糖開始上升,臉部最紅。(有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。)
  17. 17:00 工作效率達到午後最高值,肺部呼吸運動最活躍,適宜進行體育鍛鍊。
  18. 18:00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
  19. 19:00 血壓略有升高,此時人們情緒最不穩定,最易發生爭吵。
  20. 20:00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最高,大腦反應異常迅速。
  21. 21:00 腦神經反應活躍,適合做學習、記憶、作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
  22. 22:00 呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。
  23. 23:00 陽氣微弱,人體功能下降,處於休息狀態,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
  24. 24:00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。進入睡眠狀態,充分恢復體能。

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