要如何刷牙？刷牙有些常見的錯誤觀念要注意的，在此篇一起整理出來~
先講結論，正確刷牙步驟：
- 使用含氟牙膏刷牙
- 刷牙小力刷，不要刷太乾淨
- 輕輕漱口(或者只吐掉泡泡)，讓氟化物保留在口腔、牙齒
- 註：若飯後不方便刷牙，可先用 漱口水 或 嚼食無糖口香糖 替代
刷牙 的 錯誤觀念與注意事項
此篇文章教刷牙的幾個常見錯誤觀念，有些跟原本想的不太一樣~~
刷牙的 注意事項 和 常見的錯誤行為：
- 「刷牙不用牙膏」(x)：刷牙必須要用含氟牙膏，才能達到保護效果 (只用清水漱口或刷牙，無法將細菌清除)
- 「刷完牙用力漱口」(x)：刷牙力道不宜過大、不要刷太乾淨，讓氟化物保留在牙齒上，預防蛀牙
- 刷牙後僅需吐掉泡泡，讓氟化物停留口腔中，無需以大量水漱口
傳統宣導「飯前洗手，飯後漱口」應改為「飯前洗手，飯後刷牙」
- 若只用水漱口或清水刷牙，只是將食物殘渣除掉，無法清除口中細菌
- 建議每次飲食後，應使用含氟牙膏刷牙
- 且不要刷太用力、太乾淨，讓氟化物保留在牙齒上，預防蛀牙
- 若不方便刷牙，可使用漱口水、嚼食無糖口香糖替代
- 嚼口香糖：透過刺激唾液腺分泌唾液，中和口中酸性物質，降低牙菌斑、致齲菌數量，保護牙齒健康
- 漱口水：含有抗菌成分，幫助牙齒修復
全球疾病負擔的研究，口腔疾病是300多種常見疾病的第一名。2019年世界衛生組織統計，全球約35億人罹患口腔疾病，口腔疾病常見排名：
- 「恆牙未治療齲齒」：57.1％
- 「嚴重牙周疾病」（牙周囊袋 > 6mm）：28.5％
- 「乳牙未治療齲齒」：14.6％
- 「全口缺牙」：8.8％
上述整理自此篇：刷牙2大NG 不用牙膏、用力漱口
