熬夜 與 肥胖、健康的關係對比研究成果 - 2025

熬夜對身體的影響，隨著年紀越來越大，熬夜一天需要好幾天才能補的回來~

有研究的統計資訊，可以參考看看幾點入睡(算熬夜)，對身體肥胖的影響是是如何~

熬夜 與 肥胖、健康的關係對比研究成果

哈佛大學2023年針對6.4萬名健康中年女性的為期8年的跟蹤研究，應該蠻值得參考的~

「熬夜」的女性研究統計資料

• 患糖尿病的比「早起」的女性平均高出72%（介於50%～98%之間）
  • 這些「熬夜」的女性，又有酗酒、抽菸、營養不良、睡眠不足的習慣，得糖尿病的風險可能性更高
• 10點以後上床睡覺就算是晚睡，且越晚睡，肥胖風險可能會越高，而且，白天補覺並不能抵消這種風險
  • 每延遲入睡2小時，肥胖風險顯著增加：
    • 晚上10點到凌晨12點入睡：全身肥胖增加8%，腹圍過大增加6%
    • 凌晨12點到2點入睡：全身肥胖和腹圍過大均增加19%
    • 凌晨2點到6點入睡：全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%
• 所有晚睡（晚上10點～早上6點）的人特徵包括：
  • 平均年齡相對更年輕 (年輕人應該還沒感覺熬夜對身體的影響?)
  • 受教育程度較高的男性
  • 居住在城市
  • 有抽菸或飲酒的習慣
  • 身體活動較少
  • 全身肥胖更高、腰圍更大

上述整理自此篇：幾點睡才算熬夜？晚睡者的6特徵「肥胖風險激增35%」 重症醫示警：白天補眠也無法抵