原來低頭滑手機不是只有頸椎影響，甚至會造成 椎間盤突出的狀況~
低頭滑手機傷頸椎、各種病變注意事項
低頭使用手機，頸椎承受的重量會變重，進而造成各項病狀問題~
- 當低頭使用手機時，頸椎的負擔會隨著角度增加而加重
- 正常姿勢下，也就是頭直立時，頸椎承受約5公斤的頭部重量
- 當低頭15度的時候，頸椎承受約12公斤壓力
- 如果達到30度，壓力就上升至18公斤
- 若到45度，頸椎負擔會達到22公斤
- 長期下來會導致頸椎椎間盤過度擠壓，引發頸部疼痛、神經壓迫，嚴重甚至會椎間盤突出
- 若長期低頭，頸椎可能會壓迫神經與血管，進而影響大腦供血，導致頭暈、視力模糊，手部可能出現麻木、無力的狀況
- 頸椎壓迫也會影響自主神經，讓人感到疲勞、專注力下降
要如何預防頸椎病變？
- 保持良好姿勢，使用手機時，務必將螢幕提高至視線相等，減少低頭角度
- 盡量使用雙手支撐手機，不要長時間單手操作
- 用電腦也一樣，螢幕應與眼睛平行，避免過度前傾或低頭
伸展、保養作法
- 每使用電子產品30分鐘，就應起身活動3-5分鐘，讓脖子慢慢向前後左右伸展，保持5秒後放鬆
- 做「縮下巴運動」，讓頭部向後微收，使下巴與脖子呈一直線，減輕頸椎壓力
- 可以用熱毛巾熱敷頸部10至15分鐘來放鬆肌肉
- 如果症狀持續惡化，例如頸部劇烈疼痛、手臂麻木加重、頭暈頻繁，應儘快就醫檢查
上述整理自此篇：低頭滑手機傷頸椎 低到45度如「脖子背7歲小孩」
