手搖飲的「配料」熱量排行榜

很多人以為手搖飲選無糖就可以隨意喝，但是大多數配料都是蜜過糖，都還是喝下不少糖~

• 註：配料潛藏精緻糖約２~４顆方糖

而且 手搖飲、汽水喝越多，身體老化的越快~

手搖飲的「配料」熱量排行榜

手搖飲配料熱量排行榜

1. 奶蓋（203Kcal）
2. 珍珠波霸（156Kcal）
3. 粉條（131Kcal）
4. 芋圓（128Kcal）
5. OREO脆片（116Kcal）
6. 布丁（110Kcal）
7. 椰果（76Kcal）
8. 蒟蒻（71Kcal）
9. 仙草凍（57Kcal）
10. 愛玉（45Kcal）
11. 寒天（42Kcal）
12. 蘆薈（31Kcal）

以上排行是「加一份」的熱量估值，基本上每樣料都蜜過糖才會有香甜的味道，因此就算是無糖飲，配料裡都潛藏精緻糖，約２到４顆的方糖量

上述整理自此篇：熱量最高不是珍珠！營養師曝「手搖飲配料熱量排行」，第１名超多人愛

喝飲料(手搖飲)、汽水會越喝越老

加州大學舊金山分校（UCSF）研究團隊解釋，當端粒縮短到極限，細胞就宣告死亡。因此，端粒長度被科學界視為衡量生理年齡最準確的指標之一

美國心臟醫學會建議的「每日添加糖上限」為低於200大卡，1公克糖熱量約4大卡

食安專家韋恩（楊世煒）在臉書引用加州大學研究結果說明：

• 每喝超過建議量8盎司（約227 c.c.），端粒就會老1.9歲
• 每喝20盎司（約 570 c.c.）老化程度直接飆升4.6歲！
• 含糖碳酸飲料對端粒的影響幅度，幾乎等同於抽菸
  • 抽菸同樣會顯著縮短端粒，讓人提早衰老4.6歲
  • 每天習慣一杯大杯汽水，對細胞的傷害，其實跟天天抽菸沒什麼兩樣。
• 「劑量是關鍵」，偶爾喝一小杯沒關係，但若把它當水喝，你的身體將會快速奔向老化

上述整理自此篇：喝1杯＝老4.6歲！美研究證實「這款飲料」越喝越老：跟抽菸一樣毒