微軟(Microsoft)創辦人比爾蓋茲(Bill Gates) 在 Bill Gates Instagram (IG) 分享他跟女兒菲比蓋茲(Phoebe Gates) 喝飲料的影片~ 而飲料是台灣的手搖飲~
我平常不買外面飲料，下次看到「貢茶」考慮買一杯來喝喝看~ 看看外國人喜歡的口味是如何的~
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喝太多水 造成「水中毒」的感受與注意事項
常常聽到要多喝水，但是喝水太多也是會出事的。
喝水太多會造成「水中毒」，「水中毒」到底是什麼感覺呢？
- 註：先知道「水中毒」大概是什麼狀況，以後遇到才知道要趕快送醫
一天建議的喝酒(酒精)攝取上限 和 解宿醉的方法
國健署有建議一般大眾每天攝取酒精的量：
- 男性：應攝取不超過2個酒精當量
- 女性：應攝取不超過1個酒精當量
- 1個酒精當量為10克酒精
要怎麼計算幾%的酒可以喝多少？如何解酒？
冬天「禦寒飲品」排行榜 與 時間效果
天氣冷，飲料除了要可以暖暖身體外，還要去計算身體保暖的持久力~~
喝水過量恐致命 適量喝就好
常聽到「多喝水沒事、沒事多喝水」、「喝水有益健康」等等，喝水喝太多還是會出事的
若有水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全的人要限水，依照前一日總尿量加上 500cc 到 800cc 來推算
13歲少女「奶茶成癮」被診斷罹患糖尿病
此篇新聞雖然是寫奶茶，不過泛指含糖飲料(果汁本身也含不少糖份)應該都在此範圍。
含糖飲料喝多，年紀輕輕就可能會引發糖尿病，在此針對症狀做點紀錄，平常要多注意。
書摘：飲食的迷思：關於營養、健康和遺傳的科學真相
現在新聞媒體、文章、電視常常有很多關於健康、減肥等等的做法，但是三天兩頭就在修改，到底哪個是正確的呢？
這本書提到的幾個重點：
- 食物多樣性 = 腸道微生物多樣性 (可促進腸道健康)
- 輕斷食 對腸胃腸胃有好處 (斷食過久反而變糟)
- 糖有抑菌的作用，會抑制好箘生長，所以還是盡量避免，但是比起代糖，在自己控制範圍內，想喝全糖飲料就喝吧~
- 只有「特級初榨橄欖油」和「初榨橄欖油」才會富含多酚物質(不是所有的橄欖油都有好功效)
- 各類蘑菇：可以增加腸道微生物的種類，保護腸道不受感染
- 每個人的基因都不一樣，沒有一種方法適用所有人，還是要自己多觀察、多思考，能決定吃什麼的只有你自己。只有「腸道微生物多樣性」是一致的
咖啡避免越喝越累 三色標示 避免 咖啡因 過量
咖啡有提神醒腦、增加專注力的作用，但是若咖啡因攝取超過上限，有可能越喝越累，要如何避免呢？
先整理幾個重點：
- 咖啡建議飲用時間：
- 起床後2至3小時 或 午餐後2至3小時 飲用最佳
- 喝完立刻午睡片刻(20~30分鐘)，剛好咖啡因發揮效果
- 咖啡不要添加糖、奶精等等，喝黑咖啡即可
- 咖啡因攝取量一天不超過300毫克(一杯大杯美式咖啡，並避免太快喝完)
檸檬水 冷泡、熱飲的注意事項
檸檬對身體健康來說都不錯，冷泡、熱飲各有不同的優缺點。
凝膠薄膜 可從 乾燥空氣 抽取數公升的飲用水
研究除濕的資料，也看到這篇新聞，這個的重點應該不是在除濕，而是想要在乾燥的環境，可以將空氣中的水抽離出來(應該也可以用在除濕)。
以後去登山，可能只要帶一塊這個，就可以一直有水喝？.. XD