這篇的作法很有趣，此篇認為睡不好有幾種狀況：
- 睡不安穩 → 茶飲
- 負能量 → 掰掰負能量操
- 鼻塞 → 請將手握拳夾在「鼻塞另一側」的腋下(左邊鼻塞就是右邊的腋下)
中醫傳授秒入睡祕訣：紅棗、黑棗等煮「晚安水」來助眠
- 舒緩情緒：烏梅晚安水與掰掰負能量操
- 建議飲用「烏梅晚安水」，準備烏梅2顆、黑棗2顆、紅棗2顆，加上百合與茯苓各5公克
- 第一動是「招財貓動作」，將手指伸向前方固定，眼睛盯住指尖，頭部左右緩慢擺動
- 第二動是「眼球牽著頭走」，眼球先向右看到底，頭部再跟著過去，左右各重複三次
- 這組動作能重開機前庭系統，釋放整天的壓力
- 緩解鼻塞(許多人睡不好是因為鼻塞)：拳頭夾腋下20秒立馬通暢
- 若左側鼻塞，請將右手握拳夾在左側腋下（反之亦然）
- 腋下有「極泉穴」及豐富的動靜脈，透過壓迫能調節自律神經，讓交感神經休息、副交感神經上班。不需要太大力，通常不到5秒鐘就能感覺到呼吸變得順暢
上述整理自此篇：中醫傳授秒入睡祕訣：紅棗、黑棗加它煮成「晚安水」穩定情緒、超助眠