今年的冷氣團將在聖誕節來襲，棉被和毛毯要怎麼蓋才是最保暖的呢？
棉被、毛毯要 怎麼蓋 才最保暖
棉被和毛毯要怎麼蓋才是最溫暖的呢？先講講結論：
- 最保暖的棉被蓋法：先蓋 羽絨被 再蓋 毛毯，保暖度最佳
- 圖示法：毛毯 | 羽絨被 | 人 | 床
- 次保暖的棉被蓋法：先將 毛毯 墊在身體下面，上面蓋 羽絨被(或者其它棉被、毛毯皆可)，這樣上面有 羽絨被 保暖，下面有 毛毯 接收熱度，上下夾攻(三明治蓋被法)的方式
- 圖示法：羽絨被 | 人 | 毛毯 | 床
另外，若還是太冷的話，建議可以戴著 毛帽 睡覺，會很溫暖，詳見：天氣冷 身體保暖的訣竅：帽子、圍巾
至於原理以及注意事項，可參考下述幾篇：
下述摘錄自此篇：冷氣團將襲台！棉被怎麼蓋才會暖？日本醫師曝「2條被子」這樣做最佳
日本專門研究睡眠的中山明峰醫師說明：
- 天冷時一次蓋2條棉被是民眾常做的事
- 「2條被子」的蓋法：1條羽絨被、1條毛毯，依照下述方式蓋最保暖
蓋棉被順序不同的優缺點
- 先蓋 毛毯 上面再蓋 羽絨被 缺點：羽絨被需要直接接觸人體才會變溫暖，如果在羽絨被內層加其他東西，效果反而不佳
- 先蓋 羽絨被 再蓋 毛毯 優點：保暖度最佳，羽絨被需要直接接觸人體才會變溫暖，毛毯蓋在最外層能鎖住熱空氣，阻止熱能散出
- 三明治蓋法：在身體下方墊毛毯，上方再蓋上羽絨被，「上下夾攻」的方式，身體正面有羽絨被保暖，下方則有毛毯接收熱度，也能增加保暖效果
- 冬天睡覺「3點注意事項」：
- 肩頸部位
- 棉被蓋住身體軀幹保暖，但肩膀和脖子沒有連帶保暖，低溫容易造成僵硬及乳酸堆積，甚至會影響輸送到腦部的血液，可以戴上脖圍保暖
- 溫差
- 鼻子在冬天時對溫度變化十分敏感，在睡覺時容易鼻塞或流鼻水進而影響睡眠，導致半夜睡睡醒醒，建議可以將房間溫度設定到20至24度，避免產生過多的溫差
- 四肢
- 身體是透過手腳來散熱調節體溫，不能包太緊，包緊緊 反而會影響體溫調節，若需要建議 手套 與 襪子 選擇透氣度較佳的材質
下述摘錄自此篇：先蓋棉被還是毛毯？ 專家曝抗寒大招：三明治蓋被法
- 「三明治蓋被法」：先在床墊上舖上一層毛毯，躺上去後再將第二條毛毯蓋在被子上方，讓你一整晚暖到天亮
- 三明治蓋法的原理：
- 所謂「三明治蓋法」是先在床墊上舖上一層毛毯，除了能避免身體熱能從床墊散失，還可以讓背部溫暖起來，然後在身上蓋一條被子，蓬鬆的棉被會帶來熱能，最後在冬被上面加蓋一件毛毯，將棉被裡的熱度鎖住，不讓溫度從孔隙散出
- 羽絨棉被是蓬鬆的，當他的活動空間越大的時候，它的飽暖度也越好，而最底下的保暖墊可以讓背部覺得溫暖，毯子上下夾攻的話，一個三明治的蓋法，再強冷氣團都可以覺得很溫暖。