依靠 三餐 食量比重分配來減肥

過年大吃大喝是難免的,年後要怎麼瘦回來?這篇的作法比較標準,可以參考看看~~

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靠吃飯(澱粉)減肥的技巧

很多人都因為減肥而不吃飯,常常減肥完後,身體也有一堆問題

已經有很多研究說正常吃飯才能好好減肥,此篇先不寫這些。

此篇先把「衛福部食藥署」的科學說明 和 有人成功瘦身的經驗記錄下來,常常會討論到這個議題時,可以找出來參考~

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「喝水」減重的 原則 與 注意事項

常常會聽到有各種減肥方式,喝水減肥也是一種,這個聽起來好像很平常、安全,但是都是有風險的,所有東西都要適量,過了都會有問題。

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吃豐盛早餐可以幫助減重、控制血糖

很多人都睡比較晚,或者都直接跳過不吃早餐,如果要減重、健康,可以跳過晚餐,但是不建議跳過早餐喔~

除了一定要吃早餐外,早餐應該要盡量吃豐盛點,晚餐少吃點~ 🙂

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