這篇新聞剛看內容，就覺得注意這麼多細節，感覺是睡眠專家~
在仔細看，原來是兩個睡眠專家的綜合說法，一個講位置、另一個講姿勢~
飛機「最適合睡覺」的位置、姿勢
在飛機的直立座椅想要有高品質的睡眠，又不想被干擾，要怎麼做呢？
位置挑選
睡眠專家柯斯基（Andrew Colsky）：
- 建議可以從靠窗、且距離洗手間較遠的位置開始
- 選擇靠窗的座位能擁有更多的空間，將頭輕靠在牆壁上，也能自行控制亮光，找到適合睡眠的最佳光線
睡覺姿勢
專攻睡眠學的執業醫師 William Lu 建議：
- 飛行時可以稍將座椅傾斜以支撐後腦勺，搭配枕頭穩定住頸部及下背，讓頭部保持穩定
睡眠專家柯斯基（Andrew Colsky）：
- 起飛之後可以先從肩頸舒緩肌肉，延伸到手部、腹部甚至足部，減少不安、焦慮的情緒
- 穿著帽T 或 使用眼罩，能幫助你隔絕外界的光線阻礙
- 降噪耳機搭配使用，以防他人的腳步聲或孩童哭鬧聲影響入眠
上述整理自此篇：起飛就開睡！ 機艙「最舒眠」位置、姿勢大公開
