日本眼科醫師本部千博的視力恢復術
- 日本眼科醫師本部千博，認為眼睛的許多問題是可以靠自己恢復的
- 他在《恢復好視力，完全不費力》書中提到說：「近視是一種病，而且能靠自己的力量好起來。」出版本書時他已近60歲，但視力良好，也沒有老花眼
日本醫生的「每日視力恢復法」
本部千博自創的視力回復法，他做了什麼？
- 本部千博醫師認為，人體的自癒力也能用在眼睛上
- 他建議有近視的患者，只在有必要時戴眼鏡就好，平常最好都是「裸眼」的狀態
- 一天之中找個方便的時間，拿掉眼鏡，感受一下裸眼的生活
- 這樣除了能避免近視加深，還能找回眼睛原本的健康
消除眼睛疲勞A餐：眨眼運動
促進淚液及油脂分泌，緩解眼睛乾澀
- 闔上雙眼2秒（眼皮緊閉）
- 緊閉雙眼2秒（眉頭可以輕皺）
- 張開雙眼2秒
- 每天可以做5到10個循環
消除眼睛疲勞B餐：熱敷VS冷敷
熱敷雙眼：促進血液循環、放鬆肌肉＋抑制發炎、消除結膜充血
- 選擇自己用毛巾加熱或是用市面上拋棄式的蒸氣眼罩
- 熱敷的原理是讓血管擴張，促進血液循環，同時能放鬆眼周的肌肉，大多都能消除眼睛的疲勞感
- 但萬一眼睛紅紅的，會癢會痛，反而要用冰敷
熱敷與冰敷的使用時機比較：
- 熱敷
- 溫度：攝氏50～60度的濕毛巾，或攝氏40～45度的乾敷眼罩
- 時間：每次10分鐘
- 適用症狀：眼周肌肉緊繃、眼部疲勞、乾眼症狀
- 注意事項：溫度應在個人可承受的範圍內
- 冰敷
- 溫度：攝氏20度以下，或把濕毛巾放在冰箱幾分鐘即可
- 時間：5～10分鐘
- 適用症狀：眼睛紅、腫、癢、痛
- 注意事項：若使用冰敷袋，要用毛巾包覆，以免凍傷
注意：
- 不論是熱敷或冷敷，記得要先卸妝，以免化妝品在過程中掉入眼睛，若有戴隱形眼鏡也要拔掉
- 熱敷可用熱毛巾，拋棄式熱敷（蒸氣）眼罩的優點則是可以戴著過夜，因為能完全遮住光線，增加睡眠品質
- 如果已經有結膜炎、針眼與眼瞼炎等，應避免熱敷，以免加重發炎反應
上述整理自此篇：醫師自己也在做的「每日視力恢復法」！多一步驟60歲沒老花
