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棉被、毛毯要 怎麼蓋 才最保暖

今年的冷氣團將在聖誕節來襲,棉被和毛毯要怎麼蓋才是最保暖的呢?

棉被、毛毯要 怎麼蓋 才最保暖

棉被和毛毯要怎麼蓋才是最溫暖的呢?先講講結論:

  • 最保暖的棉被蓋法:先蓋 羽絨被 再蓋 毛毯,保暖度最佳
    • 圖示法:毛毯 | 羽絨被 | 人 | 床
  • 次保暖的棉被蓋法:先將 毛毯 墊在身體下面,上面蓋 羽絨被(或者其它棉被、毛毯皆可),這樣上面有 羽絨被 保暖,下面有 毛毯 接收熱度,上下夾攻(三明治蓋被法)的方式
    • 圖示法:羽絨被 | 人 | 毛毯 | 床

另外,若還是太冷的話,建議可以戴著 毛帽 睡覺,會很溫暖,詳見:天氣冷 身體保暖的訣竅:帽子、圍巾

至於原理以及注意事項,可參考下述幾篇:

下述摘錄自此篇:冷氣團將襲台!棉被怎麼蓋才會暖?日本醫師曝「2條被子」這樣做最佳

日本專門研究睡眠的中山明峰醫師說明:

  • 天冷時一次蓋2條棉被是民眾常做的事
  • 「2條被子」的蓋法:1條羽絨被、1條毛毯,依照下述方式蓋最保暖

蓋棉被順序不同的優缺點

  • 先蓋 毛毯 上面再蓋 羽絨被 缺點:羽絨被需要直接接觸人體才會變溫暖,如果在羽絨被內層加其他東西,效果反而不佳
  • 先蓋 羽絨被 再蓋 毛毯 優點:保暖度最佳,羽絨被需要直接接觸人體才會變溫暖,毛毯蓋在最外層能鎖住熱空氣,阻止熱能散出
  • 三明治蓋法:在身體下方墊毛毯,上方再蓋上羽絨被,「上下夾攻」的方式,身體正面有羽絨被保暖,下方則有毛毯接收熱度,也能增加保暖效果
  • 冬天睡覺「3點注意事項」:
    1. 肩頸部位
    2. 棉被蓋住身體軀幹保暖,但肩膀和脖子沒有連帶保暖,低溫容易造成僵硬及乳酸堆積,甚至會影響輸送到腦部的血液,可以戴上脖圍保暖
    3. 溫差
    4. 鼻子在冬天時對溫度變化十分敏感,在睡覺時容易鼻塞或流鼻水進而影響睡眠,導致半夜睡睡醒醒,建議可以將房間溫度設定到20至24度,避免產生過多的溫差
    5. 四肢
    6. 身體是透過手腳來散熱調節體溫,不能包太緊,包緊緊 反而會影響體溫調節,若需要建議 手套 與 襪子 選擇透氣度較佳的材質

下述摘錄自此篇:先蓋棉被還是毛毯? 專家曝抗寒大招:三明治蓋被法

  • 「三明治蓋被法」:先在床墊上舖上一層毛毯,躺上去後再將第二條毛毯蓋在被子上方,讓你一整晚暖到天亮
  • 三明治蓋法的原理:
    • 所謂「三明治蓋法」是先在床墊上舖上一層毛毯,除了能避免身體熱能從床墊散失,還可以讓背部溫暖起來,然後在身上蓋一條被子,蓬鬆的棉被會帶來熱能,最後在冬被上面加蓋一件毛毯,將棉被裡的熱度鎖住,不讓溫度從孔隙散出
    • 羽絨棉被是蓬鬆的,當他的活動空間越大的時候,它的飽暖度也越好,而最底下的保暖墊可以讓背部覺得溫暖,毯子上下夾攻的話,一個三明治的蓋法,再強冷氣團都可以覺得很溫暖。

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