日期: 2022 年 8 月 4 日

咖啡有提神醒腦、增加專注力的作用，但是若咖啡因攝取超過上限，有可能越喝越累，要如何避免呢？

先整理幾個重點：

• 咖啡建議飲用時間：
  • 起床後2至3小時 或 午餐後2至3小時 飲用最佳
  • 喝完立刻午睡片刻(20~30分鐘)，剛好咖啡因發揮效果
• 咖啡不要添加糖、奶精等等，喝黑咖啡即可
• 咖啡因攝取量一天不超過300毫克(一杯大杯美式咖啡，並避免太快喝完)

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