保健品：類胡蘿蔔素、葉黃素、褪黑激素 常吃過量易傷身

現代人很喜歡吃保健品，但是保健品真的吃了都一定對身體好嗎？

營養師就點名這三種保健品最常吃過量，浪費錢外還會傷害身體，記得所有東西都要適量就好~

保健品：類胡蘿蔔素、葉黃素、褪黑激素 常吃過量易傷身

國人常吃過量的保健品：

1. 類胡蘿蔔素(維生素A)
   • 胡蘿蔔素本身對心血管健康有益，也期待它能轉換為維生素A，不過往往檢測結果會發現胡蘿蔔素超標，甚至皮膚發黃，而維生素Ａ仍偏低的狀況
     • 註：維生素A的產品內容事 實上是胡蘿蔔素
   • 多吃黃色、橘色以及深綠色蔬菜，尤其 地瓜葉 胡蘿蔔素含量很高；而「維生素A的來源」大多是動物內臟，因此若為吃素者，或是檢測出維生素A偏低，針對黏膜免疫健康，可 外源性補充維生素A。
2. 葉黃素
   • 和胡蘿蔔素一樣屬於脂溶性營養素，一旦補充過量會累積於體內
   • 由於現代人用眼過度，因此相當注重葉黃素之補充，在劑量上勿過量，若想加強效果，可以選擇複方，像是搭配玉米黃素、蝦紅素、山桑子、魚油等，從各種角度切入眼睛的 保養
3. 褪黑激素(改善睡眠)
   • 褪黑激素主要用於調整時差，或是延遲型日夜節律睡眠障礙等等，對於入睡困難個案而言幫助很大。
   • 由於睡眠障礙原因多元，在功能醫學來說，希望了解皮質醇節律、營養狀態、神經傳導物的合成及荷爾蒙平等等剖析根本原因，再挑選最適合營養素
   • 許多人會從低劑量吃起，即使吃到很高劑量仍無法改善睡眠品質，建議重新評估睡眠問題原因，而非 一直加高劑量，除了對睡眠無實質幫助外，還有傷身疑慮。
4. 很常看到超高劑量補充B群、抗氧化物質或是維生素D等等，都需要先了解自己實際需求，避免沒有改善問題反而傷身

上述整理自此篇：營養師點名：「這3種保健品」最常吃過量 浪費錢還傷身