吃什麼胖哪裡 的 表列整理

常聽到啤酒肚、吃冰會胖小腹等等的，此篇有把這些做成一張列表~

吃什麼胖哪裡 的 表列整理

此篇有說，沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法，但是，飲食高油、高糖、高鹽，所有地方都會胖~

下述摘錄自此篇：愛吃鹹酥雞、鍋貼...恐胖手臂、虎背熊腰！ 一張圖揭「吃什麼胖哪裡」

1. 胖手臂、虎背熊腰：
   • 炸豬排、鹹酥雞、鍋貼、披薩
   • 建議更換為→清蒸魚、滷雞腿、涼拌毛豆、蜜黑豆
2. 胖肚子、腰間肉和小腹：
   • 喝酒、蛋糕、麵包、冰淇淋及碳酸飲料
   • 建議更換為綠豆薏仁、蕎麥奶、綠拿鐵
3. 大屁股、蜜大腿：
   • 珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋紅茶
   • 建議更換為黑咖啡、綠茶、豆漿、鮮奶
4. 小腿浮腫、腫臉：
   • 泡麵、醬油膏、火鍋湯、壽喜燒
   • 建議更換為黑豆茶、玉米鬚茶、紅豆水、冬瓜湯

此篇的一些建議

• 吃炸物，可改成蒸的、烤的，其中滿推薦「毛豆、黑豆、黃豆」都是好的蛋白質來源
• 愛喝飲料、吃甜食，則建議改喝一些富含全穀類的飲品，攝取膳食纖維；至於每天必喝手搖飲的人，記得每天都要喝的鮮奶、豆漿們也要納入飲食飲品
• 容易水腫的人可以喝消水腫飲品，如黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶或含鉀豐富的冬瓜湯

不過，講是這樣講，但是大多數就是很難做到囉~ XD

作者: Tsung

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