熬夜後 透過小睡加中等強度運動 來恢復體力 先小睡20分鐘(恢復一點點神智與體力) 選擇中等強度活動(快走、瑜伽、有氧操、跳繩、踩健身車,時間以20分鐘最佳) 千萬別整天躺著耍廢,完全不動只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落 閱讀全文〈熬夜後 透過小睡加中等強度運動 來恢復體力〉