影片:眼球運動改善老花、近視、複視(散光)

胡乃文開講的眼睛保健方式,照他的說法是以前有老花,做完這些運動後,老花應該都改善了。

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睡前三分鐘快速入眠法 - 骨盆體操

骨盆體操

  • 睡前三分鐘入睡的 骨盆操(增加熟睡)
  • 睡醒五分鐘的 骨盆減肥操(維持骨盆正確狀態)
  • 簡易的骨盆體操, 看起來是蠻簡單的.

這種體操另外一個優點: 腰圍, 臀圍和大腿圈只要5分鐘就會全部變瘦

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