瑜伽我最喜歡也是唯一記得的一招：「大休息式」，原來這招這麼的精深。
瑜伽精華「大休息式」 練習放下
大休息式：
- 正面仰臥，雙眼閉上，舌尖頂著上顎，臉部肌肉放鬆，肩膀垂下，掌心向上，注意力向內，有意識地休息，讓負重慢慢離開身體。
- 透過大休息，去回應身體其實存在的需要，覺察身體部位應有的彈性未能展現，並且試著清除垃圾，全然放下。
- 大休息是關於放下的體式，無條件地放下
此篇文章可見：四時瑜伽（親簽限量版）：一個工作狂的休息筆記
這本書從瑜伽講到節氣、經絡、放下，有機會可以研讀看看~
下述整理自此篇：躺著也是一種修行！瑜伽的精華「大休息」：如何與壓力斷捨離？
- 閉上眼睛，想像身體緩緩下沉，有溫柔指尖，勾你衣角，再放心地，向下墜一點，你一路往下，一路丟棄，直到能夠把頭頂、眉心、肩頭、胸腹、骨盆、大腿、小腿肚、腳踝 ……把身體累積許久的負重，全都交託出去──這就是大休息。
- 大休息是關於放下的體式，無條件地放下。
- 看上去簡單的體式，是日常的斷捨離，與壓力揮手，再見不送，是極難課題。
- 只要有一張平面，無論那是張瑜伽墊，或一面床，就能大休息。因為休息，本應該自然簡單。正面仰臥，雙眼閉上，舌尖頂著上顎，臉部肌肉放鬆，肩膀垂下，掌心向上，注 意力向內，有意識地休息，讓負重慢慢離開身體。
- 直到發現自己躺平以後，依然聳著肩頭、下顎緊縮、腰腹出力，才發現，生活中真正全然放鬆的時間實在很少──想完成的事情這麼多，於是習慣咬緊牙根，握緊雙拳，告訴身 體：「請你繼續堅持一下。」
- 原來許多名為放鬆的時間，我們從未真正休息。於是才要練習，透過大休息，有意識、也有覺察地，讓整個人放鬆下來。
- 事實是這樣的，我們曾經經歷過的，不會消失，而有些情緒壓力，需要離開。它們釋放了，心也會釋懷，還給身體應有的彈性。
- 於是放鬆你的眼皮，放鬆你的臉頰，放鬆你的肩膀，放鬆你的胸口，放鬆你的髖部，放鬆你的小腿，要去進行的，就是「放下」而已，告訴自己，已經過了，放下也是可以的。
- 透過大休息，去回應身體其實存在的需要，覺察身體部位應有的彈性未能展現，並且試著清除垃圾，全然放下。
