這個影片的教學很實用，教男生怎麼去追女生，這步驟是一步一步來，不能跳著用~
標籤: note
書摘：登山體能訓練全書
近期常散步、偶爾爬山，發現腳不是自己的，同事推薦看這本書：登山體能訓練全書
原本以為這個薄，應該 0.5 ~ 1小時可以看完，沒想到這本內容蠻硬的，很多計算公式和推算方式，最後乾脆做書摘筆記~
書摘：富有的習慣
富人和窮人很多時候從想法就不一樣，一本很有名的書「有錢人想的和你不一樣」就是講這件事。
這本書「富有的習慣」作者 托馬斯·科里 是一位美國著名的會計師和註冊理財規劃師，開一間會計師事務所，為超過1000家小企業和個人提供財務服務
因為他的工作能接觸大量有錢人，他花了五年時間，研究了177位富翁和128位窮人的日常習慣，發現富人之間有一些共同點，而窮人之間也有一些共通性。
但是 富人 和 窮人 的習慣卻是截然不同的，富人的習慣給他們持續帶來金錢和富足的生活，而窮人的習慣，則會讓他們的生活持續陷入匱乏和低能量的狀態。
在這邊先把本書要直接做的重點紀錄在這邊：
《富有的習慣 承諾》清單，以下是十條「富有的習慣」承諾：
- 我要培養自己的日常的好習慣，每天照做不誤
- 我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標
- 我每天都要提升自我價值
- 我每天都要關注自己的身體健康
- 我每天都要建立並維護可持續的人際關係
- 我每一天都會生活得有節制
- 我會告訴自己「現在就做」，將當天的任務按時完成
- 我會帶著致富思維生活
- 每次收到薪水後，我會拿出10%進行儲蓄
- 我每天都會控制自己的想法和情緒
故事法則：一個故事是如何「生老病死」的？
從小時候看的故事書 到現在看小說、金庸、經典名著，現在的影劇等等，都是一篇一篇的故事，那到底故事是怎麼寫的才能吸引人呢？
書摘：飲食的迷思：關於營養、健康和遺傳的科學真相
現在新聞媒體、文章、電視常常有很多關於健康、減肥等等的做法，但是三天兩頭就在修改，到底哪個是正確的呢？
這本書提到的幾個重點：
- 食物多樣性 = 腸道微生物多樣性 (可促進腸道健康)
- 輕斷食 對腸胃腸胃有好處 (斷食過久反而變糟)
- 糖有抑菌的作用，會抑制好箘生長，所以還是盡量避免，但是比起代糖，在自己控制範圍內，想喝全糖飲料就喝吧~
- 只有「特級初榨橄欖油」和「初榨橄欖油」才會富含多酚物質(不是所有的橄欖油都有好功效)
- 各類蘑菇：可以增加腸道微生物的種類，保護腸道不受感染
- 每個人的基因都不一樣，沒有一種方法適用所有人，還是要自己多觀察、多思考，能決定吃什麼的只有你自己。只有「腸道微生物多樣性」是一致的
Kobo 電子書閱讀器畫的重點筆記匯出
買 Kobo 電子書閱讀器後，從此在 Kobo 買了不少書，但是看書畫的重點，想要匯出來，要怎麼做呢？
瑜伽精華「大休息式」 練習放下
瑜伽我最喜歡也是唯一記得的一招：「大休息式」，原來這招這麼的精深。
書摘：給存股新手的財富翻滾筆記
近期幫忙買這本書，回來就快速翻閱讀完，以金融股為主來做存股的操作，而且作者有 543 的規律操作方法，蠻有趣的。
金融股最近漲了很多，作者對於若金融股買在高點套牢的話，怎麼辦呢？
我覺得這句話的心態還不賴：「當放 3~5年，扣掉股利後，價格一定比較低」買了放著別擔心的態度~ 🙂
台語的古老智慧諺語、俚語
以前跟長輩們聊天，有時候會聽到一些諺語、俚語，但是那些諺語是什麼意思，有時候也不是馬上聽就能懂，不過就像聽到成語一樣，聽起來都蠻有意思的。
睡不著時要怎麼辦？要如何預防失眠？
從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法，覺得蠻有趣的，現在小孩應該沒失眠的問題吧？看到小孩都是秒睡為主~
- 睡不著時怎麼辦
- 有時候我們因為精神過於亢奮，或因為轉換床鋪而難以入眠，縱使「數羊」數到三更半夜，仍然沒有一絲睡意。
- 這時不仿做仰臥起坐運動，或 將雙腿靠攏伸直，使踝部離開床五公分，保持三分鐘不動，反覆練習幾次，當你感到有點累時再閉上眼睛，一定能夠一覺到天亮。