《國家氣候變遷科學報告2024:現象、衝擊與調適》

全球暖化的議題已經講好幾年,近幾年開始覺得春夏秋冬的時間好像都往後延,氣候越來越極端,熱更熱、冷更冷,這是錯覺嗎?

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書摘:Same as Ever : A Guide to What Never Changes.

Same as Ever : A Guide to What Never Changes. 這本書台灣還沒有翻譯,書名意思是:哪些事是永遠不變的?那些永遠不變的事情,從以前到現在恆古不變得道理有哪些?

  • 作者:摩根豪瑟 是 金錢心理學 的作者

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書摘:登山體能訓練全書

近期常散步、偶爾爬山,發現腳不是自己的,同事推薦看這本書:登山體能訓練全書

原本以為這個薄,應該 0.5 ~ 1小時可以看完,沒想到這本內容蠻硬的,很多計算公式和推算方式,最後乾脆做書摘筆記~

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書摘:富有的習慣

富人和窮人很多時候從想法就不一樣,一本很有名的書「有錢人想的和你不一樣」就是講這件事。

這本書「富有的習慣」作者 托馬斯·科里 是一位美國著名的會計師和註冊理財規劃師,開一間會計師事務所,為超過1000家小企業和個人提供財務服務

因為他的工作能接觸大量有錢人,他花了五年時間,研究了177位富翁和128位窮人的日常習慣,發現富人之間有一些共同點,而窮人之間也有一些共通性。

但是 富人 和 窮人 的習慣卻是截然不同的,富人的習慣給他們持續帶來金錢和富足的生活,而窮人的習慣,則會讓他們的生活持續陷入匱乏和低能量的狀態。

在這邊先把本書要直接做的重點紀錄在這邊:

《富有的習慣 承諾》清單,以下是十條「富有的習慣」承諾:

  1. 我要培養自己的日常的好習慣,每天照做不誤
  2. 我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標,然後全心投入追求自己的目標
  3. 我每天都要提升自我價值
  4. 我每天都要關注自己的身體健康
  5. 我每天都要建立並維護可持續的人際關係
  6. 我每一天都會生活得有節制
  7. 我會告訴自己「現在就做」,將當天的任務按時完成
  8. 我會帶著致富思維生活
  9. 每次收到薪水後,我會拿出10%進行儲蓄
  10. 我每天都會控制自己的想法和情緒

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故事法則:一個故事是如何「生老病死」的?

從小時候看的故事書 到現在看小說、金庸、經典名著,現在的影劇等等,都是一篇一篇的故事,那到底故事是怎麼寫的才能吸引人呢?

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書摘:飲食的迷思:關於營養、健康和遺傳的科學真相

現在新聞媒體、文章、電視常常有很多關於健康、減肥等等的做法,但是三天兩頭就在修改,到底哪個是正確的呢?

這本書提到的幾個重點:

  1. 食物多樣性 = 腸道微生物多樣性 (可促進腸道健康)
  2. 輕斷食 對腸胃腸胃有好處 (斷食過久反而變糟)
  3. 糖有抑菌的作用,會抑制好箘生長,所以還是盡量避免,但是比起代糖,在自己控制範圍內,想喝全糖飲料就喝吧~
  4. 只有「特級初榨橄欖油」和「初榨橄欖油」才會富含多酚物質(不是所有的橄欖油都有好功效)
  5. 各類蘑菇:可以增加腸道微生物的種類,保護腸道不受感染
  6. 每個人的基因都不一樣,沒有一種方法適用所有人,還是要自己多觀察、多思考,能決定吃什麼的只有你自己。只有「腸道微生物多樣性」是一致的

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國中、國小課本線上電子書(南一、均一)

想看女兒的課本,找找看有沒有線上版的電子書可以看,於是找到南一的這個平台,課本都可以線上看,甚至可以在上面做教學,整個是蠻完整的,先記錄一下~~

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