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書摘：登山體能訓練全書

近期常散步、偶爾爬山，發現腳不是自己的，同事推薦看這本書：登山體能訓練全書

原本以為這個薄，應該 0.5 ~ 1小時可以看完，沒想到這本內容蠻硬的，很多計算公式和推算方式，最後乾脆做書摘筆記~

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書摘：富有的習慣

富人和窮人很多時候從想法就不一樣，一本很有名的書「有錢人想的和你不一樣」就是講這件事。

這本書「富有的習慣」作者 托馬斯·科里 是一位美國著名的會計師和註冊理財規劃師，開一間會計師事務所，為超過1000家小企業和個人提供財務服務

因為他的工作能接觸大量有錢人，他花了五年時間，研究了177位富翁和128位窮人的日常習慣，發現富人之間有一些共同點，而窮人之間也有一些共通性。

但是 富人 和 窮人 的習慣卻是截然不同的，富人的習慣給他們持續帶來金錢和富足的生活，而窮人的習慣，則會讓他們的生活持續陷入匱乏和低能量的狀態。

在這邊先把本書要直接做的重點紀錄在這邊：

《富有的習慣 承諾》清單，以下是十條「富有的習慣」承諾：

  1. 我要培養自己的日常的好習慣，每天照做不誤
  2. 我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然後全心投入追求自己的目標
  3. 我每天都要提升自我價值
  4. 我每天都要關注自己的身體健康
  5. 我每天都要建立並維護可持續的人際關係
  6. 我每一天都會生活得有節制
  7. 我會告訴自己「現在就做」，將當天的任務按時完成
  8. 我會帶著致富思維生活
  9. 每次收到薪水後，我會拿出10%進行儲蓄
  10. 我每天都會控制自己的想法和情緒

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故事法則：一個故事是如何「生老病死」的？

從小時候看的故事書 到現在看小說、金庸、經典名著，現在的影劇等等，都是一篇一篇的故事，那到底故事是怎麼寫的才能吸引人呢？

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書摘：飲食的迷思：關於營養、健康和遺傳的科學真相

現在新聞媒體、文章、電視常常有很多關於健康、減肥等等的做法，但是三天兩頭就在修改，到底哪個是正確的呢？

這本書提到的幾個重點：

  1. 食物多樣性 = 腸道微生物多樣性 (可促進腸道健康)
  2. 輕斷食 對腸胃腸胃有好處 (斷食過久反而變糟)
  3. 糖有抑菌的作用，會抑制好箘生長，所以還是盡量避免，但是比起代糖，在自己控制範圍內，想喝全糖飲料就喝吧~
  4. 只有「特級初榨橄欖油」和「初榨橄欖油」才會富含多酚物質(不是所有的橄欖油都有好功效)
  5. 各類蘑菇：可以增加腸道微生物的種類，保護腸道不受感染
  6. 每個人的基因都不一樣，沒有一種方法適用所有人，還是要自己多觀察、多思考，能決定吃什麼的只有你自己。只有「腸道微生物多樣性」是一致的

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國中、國小課本線上電子書(南一、均一)

想看女兒的課本，找找看有沒有線上版的電子書可以看，於是找到南一的這個平台，課本都可以線上看，甚至可以在上面做教學，整個是蠻完整的，先記錄一下~~

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書摘：給存股新手的財富翻滾筆記

近期幫忙買這本書，回來就快速翻閱讀完，以金融股為主來做存股的操作，而且作者有 543 的規律操作方法，蠻有趣的。

金融股最近漲了很多，作者對於若金融股買在高點套牢的話，怎麼辦呢？

我覺得這句話的心態還不賴：「當放 3~5年，扣掉股利後，價格一定比較低」買了放著別擔心的態度~ 🙂

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鮮奶茶 先倒牛奶 再倒紅茶 才好喝

鮮奶茶要好喝，先倒鮮奶還是先倒紅茶，味道不一樣，而且是可以品味出來的不同。

  • 先講結論：
    • 泡奶茶最佳的方法是先倒牛奶(涼牛奶)，因為後倒牛奶，牛奶會因為高溫紅茶導致牛奶蛋白(超過75度)產生變化
    • 先倒奶，後倒茶 味道不一樣

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