吃到飽有什麼技巧能夠吃的比較多又比較久，比較能吃回本？
這篇可以參考：餐前3小時吃炸物外皮 食量暴增50%
「吃到飽」吃的又多又久的5步驟
吃到飽看下面步驟前，有哪些先不吃或者避免不要吃的先列在這邊：
- 蔬菜、澱粉類 避開不吃
- 湯、飲料 盡量不喝 或 少喝 (飲料要喝 就喝 新鮮檸檬)
此篇是新聞看到的，有列出五個步驟：
- 第一階段：先吃「冷的蛋白質食物」，例如 生魚片 等海鮮，其次是搭配 酸甜醬料的涼拌花枝，有助胃口大爆發。
- 第二階段：開始吃「貴的蛋白質食物」，如 煎干貝、龍蝦、和牛之類，直接吃個4、5輪。
- 第三階段：吃「中階的蛋白質食物」，比如 爐烤牛排、煎牛排、牛小排、羊腿等。
- 第四階段：精挑「其他有興趣的食物」，例如 炸物只吃炸蝦，燉類只吃牛肉，烤類只吃大香魚，燒臘只吃鴨肉包餅，蔬菜和澱粉類都避開不吃。
- 第五階段：專攻「高價和有特色的甜點」，例如哈根達斯、舒芙蕾等。
- 以上若要吃水果，中間可以穿插含有「蛋白質消化酵素」的水果，例如鳳梨
上述整理自此篇：別瞎吃！高品質「吃到飽」內行5步驟 一款水果助你吃更多更久
