睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質)，睡不著的原因很多，很多是心理上的因素，此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員，本身壓力應該夠大，所以很容易有睡不著的問題，但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重，於是就有 2分鐘快速入睡法，可以來參考看看。
這兩種方法的主要目的，就是希望讓睡意趕快來，可以好好快速入睡~
美軍機師「2分鐘快速入睡法」和 專家的「調息478」
在此把步驟列出來，詳細的原因可以看影片說明。
兩分鐘入睡儀式
- 從身體放鬆開始
- 閉眼睛，放鬆臉部肌肉
- 放鬆肩頸，屏住呼吸再緩緩呼出
- 放鬆右肩、手指，再放鬆左臂
- 放鬆右大腿肌肉、小腿、右腳踝，默念「右腳沒骨頭」，再進行左腳
- 停止思考，幻想在湖面獨木舟上10秒
調息吐吶478，一分鐘有睡意
- 吸氣4秒
- 中間停止7秒
- 吐氣8秒