睡覺的姿勢主要有三種：側睡、仰睡、趴睡，這三種姿勢各有哪些優缺點呢？
- 先講講結論：睡眠專家建議「左側睡」是對身體最好的
側睡、仰睡、趴睡 的優缺點
- 側睡
- 優點：研究發現側睡通常對人體較好，能促進更好的消化、緩解打鼾，因為能改善母體和胎兒健康，對孕婦懷孕期間也相當有益。其他潛在的健康益處還包括：支撐脊椎、促進大腦健康、緩解下背痛、緩解胃灼熱
- 缺點：側睡可能帶給肩膀壓力，並導致頭部和面部緊繃或疼痛。研究也顯示，如果患有腕隧道症候群，壓著手睡覺或彎曲手腕會使症狀惡化
- 注意：專家們通常建議向左側睡比較好，因為向右側雖然會減輕你器官的壓力，但可能使胃酸倒流等消化道問題惡化，如果向左側能使胃保持在食道的下方，這樣胃酸就不會逆流到食道
- 仰睡
- 優點：仰臥睡覺可以帶來的好處包括包持脊椎排列、減少緊張性頭痛、緩解壓力點和背痛、減少皮膚敏感者的痘痘或皺紋、降低嬰兒猝死症的風險。背痛的人對於仰臥睡覺應該很有感，有些人發現這姿勢可以減輕疼痛，而另一些人卻發現會加劇疼痛，這完全取決於個人
- 缺點：患有睡眠呼吸中止症的人應避免仰睡，因為這個姿勢更容易阻塞呼吸道
- 趴睡
- 優點：研究發現趴睡可能對打鼾和有阻塞性睡眠呼吸中止狀況的人有益
- 缺點：趴睡的弊大於利﹗這個姿勢會增加背部和頸部壓力，可能導致不必要的慢性背痛
上述整理自此篇：哪種睡姿最傷身？研究揭「側睡、仰睡、趴睡」優缺：這種壞處超多
下述摘錄自此篇：「最佳睡姿」防認知能力下降！ 神經科學家全說了
- 太空流睡眠公司（Aeroflow Sleep）睡眠科學顧問艾倫（Chris Allen）博士說：「側睡，尤其是左側睡，被認為是有益的，原因有很多，特別是與認知健康有關。」
- 庫瑪斯神經科學機構（Marcus Neuroscience Institute）吉爾巴斯博士（Dr. Peter Gliebus）說，研究人員發現，睡眠姿勢會影響血液和腦脊液在大腦中的流動方向，他們還發現，側睡可以提高腦脊液清除率。
- 月鳥（Moonbird）睡眠公司的神經學家勞瑞斯（Steve Laureys）博士說，這些發現是基於動物研究，但它們仍然顯示，「側睡可以增強大腦排毒，並降低認知能力下降的風險」
- 認知與睡眠之間有密切關聯。吉爾巴斯博士說，「恢復性睡眠（restorative sleep）以及管理大腦廢物的相關功能中，扮演著關鍵角色。」
原文：The Best Sleep Position for Preventing Cognitive Decline, Neurologists Explain - Parade
