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有幾個常見的誤解，水果可以多吃、多吃水果不會胖、比較健康... 等等的，所有東西都不是吃越多越好~

水果主要好處是 維他命 和 膳食纖維的部分，都記得適量即可。

每天建議的攝取量建議：

膳食纖維 建議攝取量

• 一般成年人每日是25～35公克，也可以每天需求熱量，每1,000大卡需要14克的膳食纖維
• 2～18歲 的孩童，建議攝取量會以年齡加5公克(例如：是5歲的小朋友，建議纖維攝取量則為10公克)

吃水果關鍵是「攝取的份量」

• 每天2份拳頭大小 或 正常碗裝8分滿是比較適當的
• 吃過量，再不甜的水果都還是會引起肥胖，甚至還會影響血糖血脂

閱讀全文〈夏季水果 的 熱量 和 膳食纖維〉