4+2R 代謝飲食法 是什麼?

現在減肥方式五花八門,常聽到的有:168減肥法、戒糖、戒澱粉... 等等的,藉由改善「腸道菌向」的減肥法第一次看到~

  • 註:純粹紀錄這種特別的方式,我並未嘗試這些方式

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影片:茹素的力量 The Game Changer

茹素的力量,這個是個推廣「素食」的影片,此影片裡面有很多研究、實證、運動員等等的證明。

如果懷疑 吃素食 沒有力氣、精神不好等等,這個影片都有提出那些是 錯誤觀念 的證明。

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依靠睡覺瘦身的「生理時鐘睡眠瘦身術」

原來睡覺只要睡的正確,也可以達到減肥的效果。

先摘錄重點:

  1. 剛睡著的「3小時」不能中途醒來
  2. 凌晨「3點」必須處於睡眠狀態
  3. 一天總睡眠時間為「7小時」

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