- 先小睡20分鐘(恢復一點點神智與體力)
- 選擇中等強度活動(快走、瑜伽、有氧操、跳繩、踩健身車，時間以20分鐘最佳)
- 千萬別整天躺著耍廢，完全不動只會讓發炎毒素堆積、情緒更低落
標籤: sport
歐美流行的「Silent walk」(步行冥想) 是什麼？
現在歐美流行的新名詞：Silent walk (步行冥想)，據說可以短時間恢復精神~
「間歇性健走」只要30分鐘 降三高又燃脂
原來「日行萬步」是為了推廣「計步器」而出來的宣傳活動，然後就跟多喝水一樣，都變成標準了~
影片：眼球運動改善老花、近視、複視(散光)
胡乃文開講的眼睛保健方式，照他的說法是以前有老花，做完這些運動後，老花應該都改善了。
睡前三分鐘快速入眠法 - 骨盆體操
骨盆體操
- 睡前三分鐘入睡的 骨盆操(增加熟睡)
- 睡醒五分鐘的 骨盆減肥操(維持骨盆正確狀態)
- 簡易的骨盆體操, 看起來是蠻簡單的.
這種體操另外一個優點: 腰圍, 臀圍和大腿圈只要5分鐘就會全部變瘦