標籤: health

Omicron 辨識輕、中、重症 及 叫救護車時機

從 Covid-19 現在 Omicron 的致死率已經降低很多，但是還是得要多加小心，現在輕症希望居家照護，那哪些情況是要趕快叫救護車的呢？

閱讀全文〈Omicron 辨識輕、中、重症 及 叫救護車時機〉

「喝水」減重的 原則 與 注意事項

常常會聽到有各種減肥方式，喝水減肥也是一種，這個聽起來好像很平常、安全，但是都是有風險的，所有東西都要適量，過了都會有問題。

閱讀全文〈「喝水」減重的 原則 與 注意事項〉

哈佛證實「清槍」降低 罹攝護腺癌機率

原來要避免 攝護腺癌，需要定期的「清槍」，每個月達到 21次，會比每個月只有 4~7次的降低3成的機率。

  • 註：這個來源就不查證了，純粹是... 幫男性找理由即可~ 😛

閱讀全文〈哈佛證實「清槍」降低 罹攝護腺癌機率〉

吃豐盛早餐可以幫助減重、控制血糖

很多人都睡比較晚，或者都直接跳過不吃早餐，如果要減重、健康，可以跳過晚餐，但是不建議跳過早餐喔~

除了一定要吃早餐外，早餐應該要盡量吃豐盛點，晚餐少吃點~ 🙂

閱讀全文〈吃豐盛早餐可以幫助減重、控制血糖〉

葉菜類最佳煮法：蒸煮＞油炸＞微波＞水煮

現在都流行少油少鹽，所以青菜也都流行水煮，但是水煮反而是流失最多營養的煮法~

  • 註1：此篇標題已經先把煮法和營養保留價值的順序排好了
  • 註2：為了營養 + 風味，所以我現在青菜大多都用炒的

閱讀全文〈葉菜類最佳煮法：蒸煮＞油炸＞微波＞水煮〉

五種睡眠模式 最短一天只需睡2小時

原來睡眠有分這麼多種模式，如果實際還要細分，應該可以分到10種以上

此篇列的睡眠模式，除了最基本的以外，都需要搭配快速進入深度睡眠(REM)，所以也有把如何快速進入深度睡眠的方法記錄下來~

閱讀全文〈五種睡眠模式 最短一天只需睡2小時〉

睡不著的救星：478 呼吸法 讓你秒睡

現在很多人入睡困難，哈佛大學的醫生韋爾(Andrew Weil)首創的「4-7-8呼吸法」，號稱只要重複動作3伺候，就能感到濃濃的睡意。

閱讀全文〈睡不著的救星：478 呼吸法 讓你秒睡〉