有幾個常見的誤解，水果可以多吃、多吃水果不會胖、比較健康... 等等的，所有東西都不是吃越多越好~
水果主要好處是 維他命 和 膳食纖維的部分，都記得適量即可。
每天建議的攝取量建議：
膳食纖維 建議攝取量
- 一般成年人每日是25～35公克，也可以每天需求熱量，每1,000大卡需要14克的膳食纖維
- 2～18歲 的孩童，建議攝取量會以年齡加5公克(例如：是5歲的小朋友，建議纖維攝取量則為10公克)
吃水果關鍵是「攝取的份量」
- 每天2份拳頭大小 或 正常碗裝8分滿是比較適當的
- 吃過量，再不甜的水果都還是會引起肥胖，甚至還會影響血糖血脂