現代人睡眠問題還蠻多的，研究怎麼入睡外，還要知道怎麼的睡眠品質才是好的~
此篇有將睡眠常見的狀況都列出來，可以自己評估看看~
先說說結論：
- 要能進入深層睡眠，睡醒應該要神清氣爽，精神是好的
- 若精神不好，可以查看是如何造成淺眠(多夢？頻尿？...)
標籤: sleep
養樂多的歷史 與 轉攻「安眠機能」的轉型
養樂多是眾所皆知的產品，市面上也很多仿造的產品，常常會有以為是養樂多，喝起來卻不是的情況。
競爭激烈的情況，養樂多開發的新產品，可以解決「失眠」問題，意外的爆紅~
不過目前在台灣好像還買不到~~
冷氣「舒眠模式」的原理
冷氣的遙控器，常常會有「舒眠模式」，到底「舒眠模式」是什麼？有什麼好處嗎？
睡眠 困擾 的「錯誤觀念」矯正
睡眠困擾的人比想像中多，然後錯誤觀念也是一個比一個嚴重，這篇講的都是蠻常見的錯誤知識，可以參考看看。
剝奪蚊子睡眠 造成的的行為改變
睡覺 頭朝各種方向的風水學
此篇裡面講了一些方位和睡眠的資料，有些跟一般聽到的不太一樣，不過還是參考看看吧~
這篇文章幾個方向的結論：
- 西北方向：利睡眠
- 單身女性頭朝北睡，單身男性頭朝南睡：旺運
- 朝東而睡能促使人早起好運(鄭博士認為 東方最適合睡覺)
此篇是以前找到的：要注意氣溫及方向才會健康，但是此篇講的是盡量頭朝南或朝北睡，一起參考看看吧~
五種睡眠模式 最短一天只需睡2小時
原來睡眠有分這麼多種模式，如果實際還要細分，應該可以分到10種以上
此篇列的睡眠模式，除了最基本的以外，都需要搭配快速進入深度睡眠(REM)，所以也有把如何快速進入深度睡眠的方法記錄下來~
睡不著的救星：478 呼吸法 讓你秒睡
現在很多人入睡困難，哈佛大學的醫生韋爾(Andrew Weil)首創的「4-7-8呼吸法」，號稱只要重複動作3伺候，就能感到濃濃的睡意。
- 註：若一週有三天以上失眠的情況，這篇有些注意事項可以參考：睡不著時要怎麼辦？要如何預防失眠？
美軍機師「2分鐘快速入睡法」和 專家的「調息478」
睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質)，睡不著的原因很多，很多是心理上的因素，此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員，本身壓力應該夠大，所以很容易有睡不著的問題，但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重，於是就有 2分鐘快速入睡法，可以來參考看看。
這兩種方法的主要目的，就是希望讓睡意趕快來，可以好好快速入睡~
睡不著時要怎麼辦？要如何預防失眠？
從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法，覺得蠻有趣的，現在小孩應該沒失眠的問題吧？看到小孩都是秒睡為主~
- 睡不著時怎麼辦
- 有時候我們因為精神過於亢奮，或因為轉換床鋪而難以入眠，縱使「數羊」數到三更半夜，仍然沒有一絲睡意。
- 這時不仿做仰臥起坐運動，或 將雙腿靠攏伸直，使踝部離開床五公分，保持三分鐘不動，反覆練習幾次，當你感到有點累時再閉上眼睛，一定能夠一覺到天亮。