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60年代的訓練：李小龍健身菜單、飲食

李小龍活耀在60年代，來看看他的體能訓練方式是如何~

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牛排要能完美吸收蛋白質、助長肌肉的「黃金熟度」

現在除了好吃之外，已經探討到幾分熟的牛排，人體的吸收率是最好的~

  • 先講結論：5~7分熟的牛排，身體會比較容易消化吸收

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吃魚要挑選 避免攝取太多重金屬

吃魚主要是要攝取 Omega-3(EPA + DHA)，不過也要注意挑選，有些吃多了，重金屬也都一起吃下去了~

先講講結論，若要攝取 Omega-3：建議吃 鯖魚、黃豆、芝麻、亞麻籽、奇亞籽、亞麻仁油

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久聽耳機 恐傷耳朵造成「微聽損」

現在路上常看大家都耳機，但是耳機帶久、太大聲都容易造成耳朵的損傷，造成聽損，而且聽損是不可逆的唷~

耳朵是一個全天候不休息的，所以晚上睡覺最好也要適時關閉音樂，讓耳朵休息~

  • 註：這篇主要要紀錄給小孩看，小孩講不聽... :~~~

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iOS 17 設定「螢幕距離」保護眼睛

iPhone、iPad 都有 iOS 17.11 可以升級，這次看起來有蠻多新東西的~

新增「螢幕距離」的功能，這個馬上用在自己身上，也趕快把小孩的手機都設定上去，保護眼睛~~

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168斷食減肥的正確吃法

我一直以為168是指16小時不吃，8小時進食，所以大概就是吃兩餐的意思~~

原來168還是正常吃三餐，都誤會了~~~

  • 註：168對於患有糖尿病、腎臟病等還是不太適合，建議跟醫生討論後在考慮進行

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