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美軍機師「2分鐘快速入睡法」和 專家的「調息478」

睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質)，睡不著的原因很多，很多是心理上的因素，此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員，本身壓力應該夠大，所以很容易有睡不著的問題，但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重，於是就有 2分鐘快速入睡法，可以來參考看看。

這兩種方法的主要目的，就是希望讓睡意趕快來，可以好好快速入睡~

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睡不著時要怎麼辦？要如何預防失眠？

從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法，覺得蠻有趣的，現在小孩應該沒失眠的問題吧？看到小孩都是秒睡為主~

  • 睡不著時怎麼辦
    • 有時候我們因為精神過於亢奮，或因為轉換床鋪而難以入眠，縱使「數羊」數到三更半夜，仍然沒有一絲睡意。
    • 這時不仿做仰臥起坐運動，或 將雙腿靠攏伸直，使踝部離開床五公分，保持三分鐘不動，反覆練習幾次，當你感到有點累時再閉上眼睛，一定能夠一覺到天亮。

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依靠睡覺瘦身的「生理時鐘睡眠瘦身術」

原來睡覺只要睡的正確，也可以達到減肥的效果。

先摘錄重點：

  1. 剛睡著的「3小時」不能中途醒來
  2. 凌晨「3點」必須處於睡眠狀態
  3. 一天總睡眠時間為「7小時」

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Linux sleep 如何暫停半秒、微秒

於 Linux Bash shell 常常會將一堆命令使用 | 接著，一長串的執行下去。

但是某些指令不能下太快，某些程式會需要啟動、初始化等等，一直 | 接下去，會有問題，需要 sleep 一下。

不過 Linux sleep 平常都使用 sleep 1 (1秒)，要怎麼停 0.5、0.001 秒呢？

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高速公路休息站的免費洗澡、睡覺區

高速公路想睡覺，下述幾個休息站可以去休息、洗澡、睡覺：

  • 新竹：湖口休息站
  • 台中：泰安休息站
  • 台南：新營休息站

上述是 2012年的新聞，2015年已經推出共八個休息站可以使用，而且越推越高級囉~

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使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡

不少人有明明想睡，但是睡不著，或者是晚上醒來一次後，想再睡也睡不著的經驗。

這篇新聞寫的作法，照著此作法做後，號稱可以 60秒入睡。

註：尚未有機會嘗試，最近都累到一躺下去就睡死。

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睡前三分鐘快速入眠法 - 骨盆體操

骨盆體操

  • 睡前三分鐘入睡的 骨盆操(增加熟睡)
  • 睡醒五分鐘的 骨盆減肥操(維持骨盆正確狀態)
  • 簡易的骨盆體操, 看起來是蠻簡單的.

這種體操另外一個優點: 腰圍, 臀圍和大腿圈只要5分鐘就會全部變瘦

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Caffeine 讓 Mac 不進入省電模式

某些事情很怕系統進入省電模式, ex: 轉檔、抓檔案等等, 常常會遇到很久時間沒有動作, Mac 就會自動進入省電模式, 就自動斷線、休眠... 於是就全毀~ 所以找套軟體來快速切換省電模式的狀態.

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