睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質),睡不著的原因很多,很多是心理上的因素,此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員,本身壓力應該夠大,所以很容易有睡不著的問題,但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重,於是就有 2分鐘快速入睡法,可以來參考看看。
這兩種方法的主要目的,就是希望讓睡意趕快來,可以好好快速入睡~
個人筆記, 記錄關於 系統、程式、新聞 與 日常生活 等資訊
睡覺是很多人常見的問題(或者說 好的睡眠品質),睡不著的原因很多,很多是心理上的因素,此影片介紹的是美軍戰鬥機的駕駛員,本身壓力應該夠大,所以很容易有睡不著的問題,但是沒睡好開戰鬥機問題更嚴重,於是就有 2分鐘快速入睡法,可以來參考看看。
這兩種方法的主要目的,就是希望讓睡意趕快來,可以好好快速入睡~
有幾個常見的誤解,水果可以多吃、多吃水果不會胖、比較健康... 等等的,所有東西都不是吃越多越好~
水果主要好處是 維他命 和 膳食纖維的部分,都記得適量即可。
每天建議的攝取量建議:
膳食纖維 建議攝取量
吃水果關鍵是「攝取的份量」
現在市場因為「快樂缺氧」的訊息,造成血氧機都賣光了,有沒有其它更簡易的檢測方式呢?
從小孩的 小學生聯絡簿 看到下述這個問題和解法,覺得蠻有趣的,現在小孩應該沒失眠的問題吧?看到小孩都是秒睡為主~
肌肉酸痛 或 身體某些地方疼痛,通常就會找藥膏來擦,或者找酸痛貼布來貼,很多都有止痛、止癢等等的功效。
但是如果是整個背都在痛,貼滿整個背,或者貼滿全身,這樣子都不會有問題嗎?
現代人就算再瘦也說自己胖,都已經習慣性的減肥,避開澱粉、避開熱量高的食物、飲料,主要都在控制熱量。
但是此影片的作者為了將來要出生的小孩,用自己的身體做一個實驗,每天一樣的運動量、吃一樣的熱量,但是原本是健康飲食,現在是含糖飲食,出現的差異、對身體健康的影響。
現在科學研究的結果,幾乎幾年都會把更久之前的一些觀念都打翻掉,但是很多人都一直維持著舊有的觀念,會有很多迷失,反而是不好的。
在此紀錄最新的版本是「衛生福利部國民健康署 - 每日飲食指南手冊」 2018年版的,而此篇文章發佈看來是「灃食飲食常識評測系統」提供的,這套系統的資訊應該有跟上2021年。
暖暖包 有兩種,一種是握式的,一種是貼式的,此篇貼三個地方可以暖全身,基本上一次一個位置就夠暖了,不用三個地方一起貼。
中醫對失眠、壓力大睡不著,有些簡單的做法可以嘗試看看。