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好文：以飯配菜，而不是以菜配飯

很多人都認為吃米飯(澱粉)會胖，然後就全部吃蔬菜、水果，但是蔬菜、水果吃多都沒問題嗎？

此篇文章給的建議，還是照標準吃，米飯還是標準，還是要吃飯配菜比較健康。

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「趴伏式」 CPR 的急救方式

一般傳統的CPR，都是讓患者躺平，雙手伸直，先做30下的胸部按壓，外加2次人工呼吸，這個在當兵時都有學到，但是真的遇到狀況，是否能記得或是太緊張怕做錯，就要看當時的情況了~

  • 先講「趴伏式」作法(這是我自己看影片後的理解)：讓患者反過來趴著，然後雙手一樣伸直，直接由背部心臟的位置，一直持續按壓即可，不需要人工呼吸。

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營養補充品造成美國每年2萬人掛急診

營養補充品到底是不是人體需要的，我一直抱持懷疑的態度，這篇報導留著參考用。(2015年的新聞)

註：不過此篇講得營養補充品是指"稱能減重或增加活力的補充品、草藥丸、氨基酸、維他命與礦物質"。

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使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡

不少人有明明想睡，但是睡不著，或者是晚上醒來一次後，想再睡也睡不著的經驗。

這篇新聞寫的作法，照著此作法做後，號稱可以 60秒入睡。

註：尚未有機會嘗試，最近都累到一躺下去就睡死。

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睡前三分鐘快速入眠法 - 骨盆體操

骨盆體操

  • 睡前三分鐘入睡的 骨盆操(增加熟睡)
  • 睡醒五分鐘的 骨盆減肥操(維持骨盆正確狀態)
  • 簡易的骨盆體操, 看起來是蠻簡單的.

這種體操另外一個優點: 腰圍, 臀圍和大腿圈只要5分鐘就會全部變瘦

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書摘 - 不被醫生殺死的47心得

關於 癌症、高血壓、健康檢查... 等, 目前流行的作法、治療法是正確的嗎?

看這本書可以給你一些不同的想法, 書很薄, 應該可以很快看完, 不然至少看看目錄(此篇最下方有把目錄摘錄), 思考看看目前醫學的作法和裡面提到的差異, 想想看哪種比較合理.

懶得看這麼多內容的話, 至少記住這兩句話:

  • 希望大家不要理會檢查的數值，而要相信自己的體力。
  • 過去「有關疾病的問題都信賴醫生，並且一切聽從醫生」的人，請改變觀念，養成「對醫生抱持懷疑態度，自己進行調查」的習慣。

下述幾本書也可以參考看看:

附註

  • 註1: 我有一小部分的內容還在思考, 不過8~9成都是很值得看的, 建議邊看邊思考看看~ 🙂
  • 註2: 下面相關文章 有關於 "年度體檢真的有用嗎？" 的文章, 可以一起參考看看.
  • 註3: 經由上述連結買書, 我可以抽到一點點小小的紅利.

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